标签:睡眠质量
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现在社会生活节奏非常快,压力很大,很多朋友不堪压力有可能出现失眠,睡眠质量下降这些症状。有些食物能够起到促进睡眠,提高记忆力的效果哦!和小编一起来看看有效提高睡眠质量的食物吧!
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热水泡脚30分钟提高睡眠质量。人的双足具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能,每个人双脚上有60余个穴位,均与全身器官有相应关系……
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床头朝向可提高睡眠质量。如果一个人的睡眠质量不好,不但影响第二天的工作心情,长期还会影响身体健康,而睡房的摆设会影响你的睡眠质量。想改善你的睡眠质量吗?快来看看吧!
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如同呼吸和吃饭一般,休息也是每个人每天必须要做的事。睡眠并不是单单睡着,人在睡着的时候身体休息了,大脑却仍然在运动。该如何提高睡眠质量了?和小编一起从细节改善睡眠质量吧!
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睡眠时长揭露身体讯息。列文说,70年代的研究曾经表明,睡眠较多的人智商较低,反之,智商高的人需要的睡眠时间较少。
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睡眠中途醒怎么办?睡觉过程就是:从浅睡期→深睡觉→rem睡觉,这种周期,一夜3-5次。其中,浅睡期容易被声响、光亮、动静、电磁场等唤醒……
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睡眠不足已经成为现代上班族的通病,而假期睡眠过多同样会影响身体健康。对于上班族而言,睡多久才能保证身体健康了?
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睡前开窗可提高睡眠质量。睡眠保证空气质量是必不可少的,清新的空气能够让人在睡眠中保证健康……
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如何睡出好气色?睡眠可以达到美容养颜的效果,但是该如何睡觉才能达到如此效果了?和小编一起来看看吧!
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一项新的研究显示,连续多晚睡眠不足,即每天睡眠时间不足6小时,就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成伤害,出现反应能力减慢、不能保持清晰思维现象。这都是睡眠不足的后果……
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据统计,人在一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠可以使人的大脑和身体得到充分的休息。睡眠与人的健康息息相关。但是对于睡眠总有一些错误的认识,一起来看看对健康睡眠的错误认识有哪些吧!
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睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,是最好的节能,也是最好的储备及充电,更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。一起来看看中医的睡眠养生方法……
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朝哪个方向睡最健康?中医也认为,人们睡觉时应该南北向,且头北脚南。使气血畅通,代谢率降低,能量消耗减少,一觉醒来,自然觉得身心爽快……
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梦是人在睡觉时发生的,但是人们往往把没有梦的睡眠当成是好的睡眠,认为做梦是搅乱睡眠的。恰恰相反,做梦是睡眠质量好的表现……
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心理学教授、行为睡眠专家指出,充足的睡眠在保障健康及生活品质方面至关重要。至于如何改善你的质量?一起来看看改善睡眠质量的策略!
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对于睡眠不佳者来说,每晚“数绵羊”倒不如每天做运动。美国的一项新研究显示,坚持有氧运动有助于改善睡眠状况,提高睡眠质量。
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相关数据表明:每晚睡眠不足4小时的成人,其死亡率要比每晚睡七八个小时的人高180%;衰老速度是正常人的2.5-3倍,危害大大超过吸烟。如何让睡眠更健康?
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累了一天,想要一个高质量的睡眠。可是又嫌一些睡眠准备过于繁琐,推荐保证睡眠质量的技巧,让你轻松享受健康睡眠!
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睡眠环境影响睡眠质量。舒适的睡眠环境会影响睡眠的整体质量,如何营造舒适的睡眠环境了,注意这十个小细节!
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睡眠有哪些禁忌?睡眠有讲究,好的睡眠质量注重的细节也格外的多,那么该如何拥有好质量的睡眠了?注意这些睡眠禁忌……