标签：睡眠质量
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一个人究竟需要多少睡眠时间才合适，虽然没有绝对的标准，但无论如何，保证总的睡眠时间是绝对必要的——每天7～8小时睡眠时间。这是关于睡眠最重要的金科玉律。11点是睡眠最佳时刻你知道吗？ -
人们每天面对不同的压力很容易影响睡眠，睡眠的质量差使身体感到的疲乏、头疼，严重影响生活。睡眠质量差还会导致肥胖…… -
黑暗的环境可提高睡眠质量。一项研究表明，临睡前使用计算机，其屏幕的光亮会抑制褪黑素的分泌，因而久久不能入睡。同时，心理学家也证实，工作中人的情绪容易变得焦虑。晚间情绪焦虑水平越高，人就越容易失眠。 -
保证睡眠质量对我们身体有很大的好处，能够保证我们身体在睡眠中保持健康的状态。如何才能提高睡眠质量了？分时刻做好睡前准备，可提高睡眠质量。 -
窗帘在房间中处于抢眼的位置，所以在某种意义上决定着一个房间的表情，也反映了主人的生活品味和情趣。其实，除了装饰功能外，窗帘的材质、功能、舒适程度也与我们的健康息息相关。选择正确的窗帘可保证睡眠质量！ -
睡眠质量是保证人体机能正常运行的保证，要想第二天精神状态好，就必须要保证睡眠质量。盘点保证睡眠质量的十大习惯！ -
美梦正酣，却被突如其来的意外吵醒或惊醒，头昏脑胀像灌了铅一样，反应速度、判断能力与解决问题的能力相应下降，科学家称这种睡眼惺忪的状态叫“睡后迟钝”或“睡一半”。也就是俗称的“鬼压床”，这是什么原因导致的了？睡眠质量差容易出现“鬼压床”！ -
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。喝牛奶的好处还有哪些了？牛奶可以帮助睡眠吗？ -
睡不好是最痛苦的事情之一。更遗憾的是，很多女性都有严重的失眠困扰。明明很疲劳想睡觉，可是却躺在床上翻来覆去，无论怎样也睡不着。为何女性易失眠了？ -
《黄帝内经》中曾讲，阳气具有抵制病邪入侵身体的功能。中医文化中，养护阳气也一直被认为是养生、治病之本。而人睡觉的过程，即为体内生发阳气的最好方式，这已经证明了睡眠养生的疗效显著…… -
工作压力大，很多上班族白天忙了一天，晚上躺在床上想的还是工作，影响睡眠质量。对于白领上班族来说，休息的时候总是会睡不够。如何拯救睡不醒了…… -
毫无疑问地，睡眠能够满足人们一些非常基本的需要——像保持你的身心健康，更不用说为你第二天的宝贵时间做好准备了。但是总有睡不好的时候，可能是你对睡眠还不够了解，分享关于睡眠的小常识…… -
中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。这是中医推荐的睡眠养生之道，不妨参考下。 -
“早睡困难户”不用愁，不管多晚多早躺下，只要保证睡眠质量好就足够了。在日常生活中，可以选择性吃可改善睡眠质量的食物，帮助改善睡眠质量哦！一起来看看可改善睡眠质量的食物有哪些吧！ -
如何衡量睡眠质量的好坏？科学家们对睡眠的深度曾做过许多研究，发现在人们的两个睡眠时相中，快相睡眠和慢相睡眠中的中睡与深睡的时间是决定睡眠好坏的重要标志。 -
其实我们真的知道了睡眠的重要性，真的很想提高睡眠的质量，但为什么还是有很多人为了睡眠而烦恼呢？那是因为我们缺少正确的睡眠知识。一起来看看哪些生活恶习会影响睡眠吧！ -
睡觉之前我们需要做好睡眠准备工作，错误的睡眠习惯会导致我们睡眠质量降低。一起来看看十大伤身的睡眠恶习！ -
平时工作繁忙，加班更是家常便饭，不少白领都存在睡眠不足的问题。对于睡不够的白领，睡眠容易走进误区，那么白领一族爱犯的两大睡眠误区是什么了？ -
最好什么时候入睡可提高睡眠质量了？没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。 -
睡眠质量与天气有关吗？答案是肯定的。天气感觉性是指对天气变化，特别是对坏天气的刺激反应强烈，表现出种种不适症状……
