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用泥砂浴来保养身体的效果会受到很多因素的影响，主要与人体吸收热能的数量、速度和持久性以及泥砂的温度和持续时间密切相关。
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《黄帝内经》早有“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”之明训。中医养生注重调整天人关系，强调人体必须顺应自然四时、节序、运气的变化，以调整起居饮食，调摄情志，最后达到“欲求最上之道，莫妙于治其未病”。
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莲子的营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，能帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，并维持酸碱平衡，对精子的形成也有重要作用。
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夏季天气闷热，人们排汗也多，整个人都心烦气躁，大多数人是没什么胃口的，但是夏天的法宝就是“凉菜”，吃什么样的凉菜最解暑你知道吗？
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盛夏酷暑，并不是人人都能够宅着在清凉中度过的。农民会顶着毒日忙三夏，工人也不能停止在岗位上的辛勤劳作，还有许多值得敬佩的劳动者，不因温高而歇息。这时候，人身上的毛孔也放得开，真正是出大力、流大汗的时节。所以就需要一些饮品来帮助我们度过这炎炎夏日清热消火。
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大暑养生应以静心养身为主。精神调摄应注重调“心神”，中医认为心主神，而调摄心神应该远离声色过度的环境，抑目静耳、宁静心神、“精神内守，并安从来”，历代圣贤均强调修德养性对精神调摄的重要意义。
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人的睡眠时间，随着年龄的增长，总体的趋势是越来越少。老年人出现睡眠时间变短变浅，在很多情况下，是一种正常的自然的现象，不必紧张害怕。有人说，正常的睡眠是8个小时，其实这是一个误解，或者说不够准确。
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每个人的睡眠非常重要，而影响睡眠最重要的就是睡姿，掌握正确的睡姿有助于身体健康。睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松，一般认为以右侧卧是最好的睡眠姿势。
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很多老年人对午睡有一种凑合心态，习惯在躺椅或沙发上瞄一会，这种不仅影响睡眠质量，还可能引发其他健康风险。建议老年人午休也要营造好的氛围，保持卧室光线暗一点，空气流通。夏季炎热，所以老年人的夏季睡眠要“三觉合一”。
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中医认为，先天不足，禀赋虚弱；房室不节，肾气亏损；劳倦过度，耗损正气，形气受伤；七情过极，损伤脏腑，久而不复；饮食不节，损伤脾胃，不能化生精微，气血亏虚，内不能和调于五脏，外不能洒陈于六腑，渐至表里俱虚。
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神对人体功能起着主宰和调节的作用，精神活动的异常变化会影响人体功能，使气机发生紊乱，从而造成精神和躯体的疾病，因此，养生要特别重视精神的调养。
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那么，养生究竟什么该为，什么不该为呢？这个问题，只要是成年人，想来都有分辨“利害”的能力。只是，这种分辨能力，能否转化成“为”与“不为”的养生行动，就决定了个人养生的成败。
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中医认为，经常活动筋骨可以调节气息、安神养心，起到疏通气血和延年益寿的目的。在古医书中提到“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”，这里的动摇指的就是运动。
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中医秉承：“通则不痛，痛则不通”的思想，所以在对经络敲打时遇到疼痛点，则可以多敲打几次，能有效的起到疏解经络堵塞的目的。
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在应急情况下，使用简便验廉的中医心肺复苏技法，对挽救病人生命，赢得抢救时间，会起到很关键的作用。中医徒手心肺复苏技法，需要掌握七个重要穴位。
用泥砂浴来保养身体的效果会受到很多因素的影响，主要与人体吸收热能的数量、速度和持久性以及泥砂的温度和持续时间密切相关。
《黄帝内经》早有“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”之明训。中医养生注重调整天人关系，强调人体必须顺应自然四时、节序、运气的变化，以调整起居饮食，调摄情志，最后达到“欲求最上之道，莫妙于治其未病”。
莲子的营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，能帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，并维持酸碱平衡，对精子的形成也有重要作用。
夏季天气闷热，人们排汗也多，整个人都心烦气躁，大多数人是没什么胃口的，但是夏天的法宝就是“凉菜”，吃什么样的凉菜最解暑你知道吗？
盛夏酷暑，并不是人人都能够宅着在清凉中度过的。农民会顶着毒日忙三夏，工人也不能停止在岗位上的辛勤劳作，还有许多值得敬佩的劳动者，不因温高而歇息。这时候，人身上的毛孔也放得开，真正是出大力、流大汗的时节。所以就需要一些饮品来帮助我们度过这炎炎夏日清热消火。
大暑养生应以静心养身为主。精神调摄应注重调“心神”，中医认为心主神，而调摄心神应该远离声色过度的环境，抑目静耳、宁静心神、“精神内守，并安从来”，历代圣贤均强调修德养性对精神调摄的重要意义。
人的睡眠时间，随着年龄的增长，总体的趋势是越来越少。老年人出现睡眠时间变短变浅，在很多情况下，是一种正常的自然的现象，不必紧张害怕。有人说，正常的睡眠是8个小时，其实这是一个误解，或者说不够准确。
每个人的睡眠非常重要，而影响睡眠最重要的就是睡姿，掌握正确的睡姿有助于身体健康。睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松，一般认为以右侧卧是最好的睡眠姿势。
很多老年人对午睡有一种凑合心态，习惯在躺椅或沙发上瞄一会，这种不仅影响睡眠质量，还可能引发其他健康风险。建议老年人午休也要营造好的氛围，保持卧室光线暗一点，空气流通。夏季炎热，所以老年人的夏季睡眠要“三觉合一”。
中医认为，先天不足，禀赋虚弱；房室不节，肾气亏损；劳倦过度，耗损正气，形气受伤；七情过极，损伤脏腑，久而不复；饮食不节，损伤脾胃，不能化生精微，气血亏虚，内不能和调于五脏，外不能洒陈于六腑，渐至表里俱虚。
神对人体功能起着主宰和调节的作用，精神活动的异常变化会影响人体功能，使气机发生紊乱，从而造成精神和躯体的疾病，因此，养生要特别重视精神的调养。
那么，养生究竟什么该为，什么不该为呢？这个问题，只要是成年人，想来都有分辨“利害”的能力。只是，这种分辨能力，能否转化成“为”与“不为”的养生行动，就决定了个人养生的成败。
中医认为，经常活动筋骨可以调节气息、安神养心，起到疏通气血和延年益寿的目的。在古医书中提到“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”，这里的动摇指的就是运动。
中医秉承：“通则不痛，痛则不通”的思想，所以在对经络敲打时遇到疼痛点，则可以多敲打几次，能有效的起到疏解经络堵塞的目的。
在应急情况下，使用简便验廉的中医心肺复苏技法，对挽救病人生命，赢得抢救时间，会起到很关键的作用。中医徒手心肺复苏技法，需要掌握七个重要穴位。
