今年的大暑节气是从7月23日~8月7日,虽然是热至极,但已经是酷暑的尾巴,此时满世界都是浓绿树荫和欢畅虫鸣,还有午后带来凉爽的雷阵雨。
气郁质-大暑节气的「活法儿」
气郁体质大暑饮食小贴士:
适宜:橘皮、玫瑰花、绿豆、小米、泥鳅、豆腐、木瓜、胡萝卜、丝瓜、西红柿、乌鸡大暑正值中伏,在大暑时节出现35℃以上的高温天气在我国的大部分地区是很常见的。热气蒸腾、或间夹湿气盈盈,气郁质很容易出现情绪低落、食欲不振、疲乏无力等症状。此时饮食宜清淡,各种汤粥最是养人。橘皮粥、玫瑰花粥,理气健脾;旱热的地方吃些绿豆粥、小米粥,清热解暑;湿气重的地方吃些祛湿之品,泥鳅豆腐汤、胡萝卜粥、木瓜排骨汤等。
当然,清热祛暑的丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子等,都可作为餐桌上的常见佳肴。此外,暑气最易伤津耗气,宜多吃淮山药、银耳、豆腐、竹荪、乌鸡等一类益气养阴的食品。
当然,喜欢吃面的在这二伏之际做点凉拌面吃也是不错的选择。记不住这么多食材的话可以下载手机应用“过日子”,那里每个节气也有适合你的食材推荐,并且有每种食材的详细介绍,还配有相应的食谱,使用起来更加方便。
少吃:冰镇食物、饮料、冰激凌、肥甘厚味、甜食、油炸、煎炒、烧烤、辛辣孙真人曰:“是月肝气微弱,脾旺,宜节约饮食,远声色。此时阴气内伏,暑毒外蒸,纵意当风,任性食冷,故人多暴泄之患。切须饮食温软,不令太饱,时饮粟米温汤、豆蔻熟水最好。”此时气郁体质还是要克制一下,少吃冰镇食物、饮料、冰激凌等;少吃肥甘厚味、甜食,以防伤脾生湿,不吃油炸、煎炒、烧烤、辛辣的食物,这会损耗你身体里津液;切忌暴饮暴食。
忌吃:韭菜、羊肉、雁肉、羊血、动物肝脏、猪心《千金方》曰:“勿食韭,令人目昏。勿食羊肉,勿食野鸭鹜鸟,勿食雁,勿食茱萸,伤人神气。勿食脾,乃是季月,土旺在脾故也,俱宜戒之。”《云笈七签》曰:“勿食羊血,伤人神魂,少志健忘。”《千金方》曰:“四季之月土旺时,勿食生葵菜,令人饮食不化,发宿病。”《遵生八笺》“四季月勿食肝。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心,恐死气犯我灵台耳。”
气郁体质大暑运动小贴士:深呼吸慢跑,调整气机盛夏出汗会使身体有一种舒服的畅快感,运动是最好的排汗方式。每天早晨在空气清新的地方,试试深呼吸慢跑15-30分钟,对气郁质调整气机、舒畅情志非常有效。全身放松、闭嘴,舌顶上腭,完全用鼻呼吸。吸气时提肛收腹,呼气时松肛松腹,跑起来时三步一呼、三步一吸。不但运动量不大,且身体热得快,出汗较多,同时也是战胜大肚腩的好方法。
气郁体质大暑起居小贴士:防外感伤寒、暑热邪毒,多休息防中暑是三伏天里最重要的事情。明代张景岳谓:“暑月受寒,故名阴暑,即外感伤寒也。暑月受热,故名阳暑。” 阴暑,即当暑之时,人们畏暑贪凉,不避寒气,或于深堂大厦中,或于风地树荫下,睡眠时电风扇强吹,或空调温度过低,或夜晚在阳台、巷头、路边乘凉过久,以致寒邪袭于肌表,热闭于内,阳气不得发而致病。阳暑,即暑日当空,长途远行,或于田野烈日下劳动,或高温环境工作,时间较长,感受暑邪热毒。任何可能导致中暑的行为在这个时节都应格外注意。此外,多休息,不要等困乏时才睡,而是应当在微感乏累时就睡觉。而且要先睡眼,再睡心。早晨醒来,先醒心,再醒眼。
气郁体质大暑情绪小贴士:减少思虑,心神自然和畅对于气郁质来说,花再多的时间在饮食、运动上,也不如注意自己的德行修为、性格修养。很多长寿之人,衣食住行都很简单,因为他们懂得如何静心养神。世人常常通宵宴乐,或过度思虑,或为富贵而汲汲辛劳,或为贫穷而戚戚困郁,这些都足以损耗精神,如此作为,想不生病而得长寿也难啊。“若能夜卧早起,减少思虑,抛却名利之累,淡却贫困之愁,则心中空旷湛然,一如蓝天,心神自然和畅。”【民国】步翼鹏《养寿诗歌.问答记略》
气郁体质大暑茶饮小贴士:二子茶