好身材回来 五周月子餐建议搭配
更新：2016-9-2 15:34
来源：互联网
编辑：仲秋
导 语生产的过程极为消耗体力，所以做月子的目的除了要将身体素质恢复到孕前，也是要将失去的体力补充回来。合理的安排月子饮食能够帮助排出恶露，收缩子宫，促生奶水逐渐恢复身材与精神气。
月子餐调理分几个阶段，月子饮食需清淡，少盐少糖，少食多餐，适量水果，营养要均衡，避免发胖。
月子餐
第一周
排毒代谢这一阶段应的饮食以易
消化为主，适当的吃点动物
肝脏有活血化瘀，排出恶露，胎毒，补铁，改善或纠正贫血的功效。吃糯米粥促进肠蠕动，防止便秘的功效，红豆汤
补血，
消肿，
利尿，强身的功效。
第二周
收缩内脏这个阶段以收缩子宫，骨盆及收紧肌肉。应多吃猪腰，猪心，
鸡肝，
鸡心，
鲫鱼汤，排骨汤，每天二种以上新鲜蔬菜。猪腰
补肾，促进新陈代谢，促进骨盆及子宫收缩的功效。鲫鱼汤补充营养，促进乳汁分泌的功效。
第三周
滋养进补，这一阶段肠胃功能经过半个月的修养，已渐渐恢复，宝宝的胃口也大了，需要增加营养，猪蹄汤，鸡汤促进乳汁分泌的功效。每天四种蔬菜鸡汤的功效补充蛋白质，提高免疫力促进乳汁分泌猪蹄加红皮花生米汤，补充胶原蛋白，促进乳汁分泌的功效
第四周
滋养进补，经过二十天的修养，身体逐渐恢复，在这一阶段可加大滋养进补力度，补充奶水，十全
羊肉汤，黄豆猪脚汤、十全羊肉汤补气补血，对产后身体虚弱，营养不良，贫血低热，汗多怕冷等症状有明显疗效。
第五周
恢复昔日容颜调理餐，这两个阶段可根据身体恢复情况调理。如：
何首乌--补血，益肾，养血，祛风，乌发，
养颜等功效 当归--补血
黄芪--补气
浮小麦--敛汗
红花、当归--排恶露的功效。
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