今年的谷雨始于4月20日,《管子》“时雨乃降,五谷百果乃登”,此时降雨增多,气温升高,对农作物生长有益,但也是细菌、蝇虫开始繁盛的季节,人的情绪也受到上升的阳气影响而有波动。养生要注意寒热调节,防止郁热上火,避免湿气,喜悦养心,舒展养肝,安眠养肾。
阴虚质-谷雨节气的「活法儿」
阴虚体质谷雨饮食小贴士
适宜:银耳、百合、猪肉、枸杞、苹果、梨、香蕉、马蹄谷雨时节天气变化较大,总体气温上升快,北方早晚温差大,干燥多风,南方阴雨多,湿热重。 温度上升快时,阴虚体质容易出现浑身发热、心浮气躁、失眠、睡觉时腿脚伸出被外(易感冒)等状况,多吃海带、梨、火龙果、香蕉、木耳、苦菊、莲子、西红柿、生地黄(煮粥)、蜂蜜等。 谷雨是春季最后一个节气,为春夏之交,脾气旺盛,养肾以柔脾,“精不足者补之以味”,适当增加一些:猪肉、小米、茼蒿、胡萝卜、豆浆等食物。 另外,各种时令青菜、野菜(小白菜、菠菜、香椿、水芹菜、马兰头)趁机尝鲜,散肝热,理郁气。
防止过食温热香燥之物伤阴,刺激性食物如辣椒、胡椒、葱及过甜、过咸食物宜少吃。更不可食用油炸、烧烤、火锅一类辛温助热的食物。一定要注意保护脾胃,暴饮暴食、过食寒凉更加不利脾胃。如果你除了阴虚的干燥症状,还有阳虚的寒凉症状,那么就不要吃太多寒凉的蔬果,且不宜生吃。
忌吃:动物血、驴肉、鹿肉、百草心、黄花菜、动物内脏(尤其是肝脏)、小蒜、韭菜、酱菜《月令忌》:“勿食血并脾,季月(每个季节最后两个节气)土旺在脾,死气投入。”《云笈七签》:(清明、谷雨)勿食驴马肉、勿食獐鹿肉,令人神魂不安。孙思邈:是月(清明、谷雨)勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜。《千金方》:是月(清明、谷雨)勿食鸟兽五脏,勿食小蒜,勿饮深泉。《金匮要略》曰:“春不可食肝--肝旺时,以死气入肝伤魂也。”故整个春季都不宜吃动物肝脏。《云笈七签》:是月(清明、谷雨)勿食韭,陈葅(酱菜)。《法天生意》“勿食鸡子(鸡蛋),终身混乱。”
阴虚体质谷雨运动小贴士:户外活动、按摩
阴虚体质谷雨起居小贴士: 早睡觉 、先睡心、 后睡眼阴虚想改善体质最重要的一点就是早睡觉。养好肝血才能改善干燥、烦热的困扰。睡眠的时候至少要穿半袖的睡衣,保护住肩膀不受凉,否则很容易落枕。在谷雨这个时节更为困乏,要专心睡眠,即“先睡心、后睡眼”。在睡前半小时应使情志平稳,心思宁静,摒弃一切杂念。睡前要洗面、洗脚,按摩面部和搓脚心。人体有66个通往全身的重要穴位都在足部交错汇集,所以用比体温高(40~45摄氏度)的热水洗脚,如同用艾条熏灸穴位一样,能推动血气运行,温补脏腑,安神宁心。另外,加强室内通风换气,保持房间空气新鲜,有利于预防各种流感。
阴虚体质谷雨情绪小贴士:有条不紊 、移情易性让生活有条不紊,若焦虑不安导致伤阴,越伤阴越容易焦虑上火,形成恶性循环,试试停下来,踏步整队吧,别太急着看到结果。移情易性是变易人情志的方法。移情,即排遣情思,改变情绪的指向性;易性,即改易心志,排除内心杂念和抑郁,改变其不良情绪的习惯。《临证指南医案 卷六》华岫云按:“情志之郁,由于隐情曲意不伸,……郁症全在病者能移情易性”。
阴虚体质谷雨茶饮小贴士:绿桔茶
绿茶3克,桔梗(药店,大型超市有售)3克,疏风清热,预防风热犯肺,对咽痛、咳嗽、声音嘶哑,有很好的辅助治疗效果。