一般来说，人到老年，抵抗力就会逐渐的下降，身体也大不如前，而且还会半岁很多老年病出现，老年人要想保持身体健康就必须要多锻炼和补充相应营养素。那老年人吃什么补营养素呢？哪些营养素又是老年人必须补充的呢？我们一起来了解一下。
老年人吃什么补营养
老年人吃什么补营养素 这4种最该补
1、铁
铁元素对我们的身体有着很重要的作用，长期缺铁和贫血会导致老人虚弱无力、抗病能力下降、大脑容易疲劳、记忆力减退等问题。曾经有调查显示，在我国老年人群的贫血率是全国最高的，这和缺铁有着极大的关系。补铁最好选择肉类和动物内脏，比如牛肉，因为它们血红素铁含量比较高。还有一些黑色食物，如黑木耳、黑米、黑芝麻等也是补铁的好食物。需要强调的是，贫血不代表一定缺铁，也可能由于慢性病或缺乏维生素B12、叶酸导致，因此老人贫血要先查明病因。
