平和体质在常见的9种体质中是最佳体质。平和体质人群一般体形匀称健壮，面色肤色润泽，目光有神，唇色红润，精力充沛，睡眠良好，大小便正常。性格随和开朗，对自然环境和社会环境适应能力较强，平时很少患病。
专家介绍，平和体质以平为期，以和为贵，是最为理想的一种体质类型。但是月有阴晴圆缺，四时寒热温凉，没有常青树，也没有永动机。如果拥有平和体质的女性自恃身体棒，通宵工作或玩乐，或饮食不节，长此以往平将不平。因此平和体质重在维护。如果每日能按时作息，饮食新鲜多样，坚持锻炼，那么不用刻意追求补养或调理，便能保持这种体质。
调养方法：平和体质，重在维护。生活应有规律，不要过度劳累。饭后宜缓行百步，不宜食后即睡。生活应有规律、劳逸结合，保证充足的睡眠时间。根据不同年龄，参加适度的运动，如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步，打太极拳等。饮食调养应遵循“早宜好，中宜饱，晚宜少”的原则。四时调补，忌五味偏嗜。
春季阳气初升，食宜升补，多食轻灵宣透、清温平淡的蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、春笋、荠菜等；夏季炎热，食宜清补，宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等及其他清凉生津祛湿之品，如山药、莲子、冬瓜、绿豆、苦瓜、黄瓜等；秋季干燥易伤津液，食宜平补，多食滋润之品，如银耳、沙参、杏、梨、鸭肉、猪肉等；冬季阳气衰微，宜食温补，宜食大白菜、黑豆、胡椒、核桃、板栗、羊肉、狗肉等，但不可温补太过以生它病。饮食有节，不要过饥过饱，避免摄入过冷过热或者不干净的食物，粗粮细粮合理搭配，多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，少食过于油腻或辛辣之物，注意戒烟限酒。在精神调摄方面，心态平和是人向平和体质靠拢的制胜法宝。
平和质者想保持良好的体质状态，也要坚持运动！每天保持半小时的运动量，可以促进人体各个器官的代谢、运作和营养的吸收，使脏腑器官功能和身体状态都保持稳定。
太极拳
太极拳：长期坐办公室的平和质者首选
经常坐办公室的人，思维劳动大于体力劳动，由于缺少运动锻炼，全身的气血循环不畅，容易出现头晕、乏力、消化不良、肩颈疼痛、腿脚麻木等问题。
而太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动，讲究形体、动作和精神都宁静乐观。练习时，抛开心中的杂念，以呼吸配合动作，在一呼一吸中出拳转接，可以起到行气活血，活动筋骨，疏通脉络的功用，不仅可以解决因缺乏锻炼而导致的气血不畅问题，还可以缓解肩颈疼痛、腿脚麻木等问题。而练习太极拳时所进行的逆腹式呼吸，不仅能增强和改善肺的通气功能，还能益肾、固护元气。
可以说，长期坚持练习太极拳，可使身体状态保持稳定，也可进一步提高健康指数。而除了太极拳外，长期坐在办公室工作的人还可以选择瑜伽、慢跑、游泳等全身的或者能缓解身心疲劳的运动。
瑜伽：深度休息放松的运动
与太极拳一样，瑜伽也是一项身心合一的运动，练习时，要保持心情愉快，听轻松缓慢的音乐，每个动作都要与呼吸配合，注意力要集中。瑜伽动作的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的脏腑器官，使其保持在平衡状态。
慢跑：投资少回报多的运动
慢跑是一项投资少而回报多的休闲活动，慢跑时，心脏“泵血”速度增快，既能增强血液循环，改善心肺功能，也能改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，使大脑正常地工作。
游泳：无氧的全身运动
游泳是一项无氧全身运动，人在游泳时，需要身体各部位去克服水的各种阻力，过程中，能将脂肪有效燃烧转换为肌肉。而在游完泳出水的那一刻，冷空气会刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，增强心血管功能。
文章来源：宝安日报、中国新闻网
