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睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢?首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。 -
进入冬季不少人都有手足发凉的现象，有些人认为这是所谓“虚”的表现，强调要运动，要进补。于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻炼，进食补品。其实这并不符合中医冬季养生的原则。 -
很多人会选择饭后散步来帮助消化，因为散步可以加速我们的胃部蠕动，促进消化，除了散步以外，其实还有很多饭后助消化的办法的，下面小编就来给大家介绍一下。 -
上班族很容易得一些职业病，那么怎样可以预防呢？上班族又该如何养生呢？下面就来看看老宗医给您介绍的上班族养生秘籍吧！ -
散步是一项最常见的体育运动，既安全又易行，深受大家的喜欢。那为什么大家那么喜欢散步呢？散步的好处有哪些呢？ -
散步是适合老人的运动。有的老人喜欢在空气清新的早晨散步，有的老人喜欢晚饭后散步。从中医学角度看，选择阳光充足的午间散步，可以采阳补肾，强身健体。 ... ... -
老年人不管是在体力上还是在精力上都是远远不如年轻人了，因此在运动锻炼时有很多的事项就需要多加注意了，那么老年人散步时需要注意哪些事项呢。 -
大家对于李鸿章有多少的认识呢?相信不管多少我们还是知道一些的，他是78岁离世的，现在很多人想知道李鸿章的养生秘诀是什么。老宗告诉大家李鸿章的12字养生要诀是非常好的法宝，下面我们一起来看看吧。 -
马长礼著名京剧表演艺术家，北京京剧院老生演员，原名崇礼，祖籍北京。是谭富英的弟子，又是马连良的义子，他曾认真刻苦地钻研过杨宝森的唱腔。 -
散步是一项有益的全身性健身运动，身体的各系统都参与活动，能促进全身血液循环，降低血压，增强心肌功能；坚持长期散步能降低血脂、防止动脉硬化、冠心病。 -
英国女王伊丽莎白二世如今已经86岁高龄了，但是从她平日的照片可以看出，英国女王伊丽莎白二世身体依旧十分健康，英国女王之所以能长寿，还要得益于她的长寿秘诀和方法，而这一切都要从日常生活习惯中做起。 -
走路能减肥吗?走路可以减肥，但是讲究走路的方法，走路分为散步，中步，快步。减肥的走路法有别于一般的散步，它需要一点速度，而且要经常变速进行。 -
“百炼走为先”，散步是世界公认的科学健身方法，世界卫生组织早就有“最好的运动是步行”之说。对于老年人来说，散步是最适合的、最安全的健身方式，但是如果想要从散步中获得理想的锻炼效果，走路的技巧不可忽略。 -
散步是一个老少皆宜的项目，它能增进胃肠道蠕动，促进血液循环。然后，散步的步速对于不同年龄的人，要达到强身健体的效果，是不一样的。对于上了年纪的人来说，散步可不像年轻人可以“健步如飞”。那么，老年人散步的步速应该如何控制？ -
养生是每个年龄段都可以做的事情，但是老年人养生的方法是什么呢？大家都知道老年人随着年龄的变化，身体的各个器官也在逐渐衰退。 -
素食健康养生在古人所说的“人活七十古来稀的时代，对于郑板桥这样一位不得志的文人来讲能活72岁，已属高寿了。那么，郑板桥又是怎样养生的呢?今天小编就来揭秘。 -
毛泽东主席长期保持充沛的活力，活到了83岁高龄，他的养生心得用老人家自己的话来说就是：遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度。这是毛泽东1958年总结出来的“养生十六字诀”。 -
二月河，1945年9月生，原名凌解放，现为河南省文联副主席，一级作家，著有《康熙大帝》、《雍正皇帝》、《乾隆皇帝》、《二月河语》等，被人们戏称为“帝王作家”。他以前身体不佳，而今容光焕发，秘诀是什么？ -
每天三次10分钟散步促进健康。研究者以受试者的体重、体脂肪分布、血压、胆固醇浓度、心跳、氧气的利用等做为评估指针，而氧气的利用是评估心血管健康程度的指针。受试者的紧张感受和焦虑程度也接受了评估。
