要想控制好血脂 正确的饮食习惯是关键
更新：2016-9-14 17:05
来源：互联网
编辑：刘艾
导 语高血脂住哟啊是有于血液中血脂含量较高导致，那么高血脂患者科学降脂的方法有哪些呢？日常生活中怎样预防高血脂呢？
在生活中，经常吃一些油腻的食物会导致血脂的升高，每天生活在
疾病笼罩的环境中，对生活和工作失去了信心。那么，如何预防
高血脂呢？下面由专家为大家介绍一下。
鱼
预防高血脂的措施
1、控制饭量：在日常，我们不要根据自己的喜好来吃饭，特别是遇到自己喜欢吃的食物，也要适量食用，不能暴饮暴食，同时也不能挑食、偏食，合理的控制饭量。
2、多吃鱼：在生活中多吃鱼，尤其是一周能吃上三次鱼的朋友，利于保持健康的身体，因为鱼中含有较少的饱和脂肪，可以帮助降低身体的甘油三酯。
3、多吃水果：在生活中，我们不要忽视了水果的重要性，专家指出，适当的水果可以降低血脂，所以大家在生活中要食用不同种类的水果和蔬菜，控制低密度胆固醇的含量，保持稳定的血脂。
4、肥胖者要控制饮食，控制摄入量，增加消耗，使体重逐渐恢复到标准体重。
5、 饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜，少食动物内脏及一些含胆固醇高的食物。减少食入肥肉、
黄油、
鸡蛋，增加家常食物、瘦肉、鱼。能使人的血清胆固醇平均含量明显降低。
6、 多吃含纤维素高的蔬菜（或
芹菜、
韭菜等），少吃盐和糖。
7、 每餐饮食要适当，不宜暴饮暴食。忌烟、酒。
9、体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用。
10、顽固而严重的高脂血症，可适当给予药物治疗，但要听从医嘱。
温馨提示：本文内容仅供参考，不作为医疗诊断依据。
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