圆白菜炒饼的做法 怎么做才健康

　　白菜是一种很普通的菜，而且在市面上也非常的受欢迎，价格也比较便宜，常见的做法就是清炒圆白菜。其实，圆白菜也能搭配其他菜做比较美味的菜，这就是搭配大饼，主要的做法是炒。圆白菜炒饼一般在饭店出现的比较频繁，也就是说不是家常菜，在家制作的比较少，这并不是说做法很困难，只是这种搭配不是常见。

　　其实，圆白菜炒饼是有很多好的营养价值的，具有止泻、止痛的作用，所以是可以作为家常菜的。但是，圆白菜炒饼除了有两大主食材圆白菜、大饼外，还需要紫甘蓝和花椒。在配料上还有米醋、花椒等。

　　圆白菜炒饼的做法:

　　1.圆白菜，紫甘蓝都已经切条，大饼切成饼丝。葱切片，4瓣大蒜切沫。

　　2.热锅放底油，下几粒花椒炸黑后捞出，留花椒油。下入葱片煸香，放圆白菜，紫甘蓝翻炒。

　　3.菜软下来了，放米醋，生抽，一点五香粉继续翻炒，菜很容易就出汤了，赶快放进饼丝，快速翻炒，调成小火，以免糊锅。

　　4.饼丝和菜炒匀了，放入适量盐，把蒜沫放进去拌匀，关火出锅。

　　做菜讲究刀工、烧法，圆白菜炒饼也不例外。从做法中就能看出，能切得好也是这个才成功不可缺少的元素。所以，在讲究烧法的时候，不能忽视切工。此外，花椒虽然有很重要的营养价值，但是放太多，味道也不好。

　　营养成分

　　生卷心菜富含维生素C、维生素B1、叶酸和钾，烹制后的卷心菜也含有丰富的维生素C、钾和叶酸。含量(每100克中)三大营养素、热量 20千卡、蛋白质 1.5克、脂肪 0.2克、碳水化合物 3.4克、胆固醇 无、膳食纤维 0.5克

　　矿物质：钙31毫克、铁1.9毫克、磷31毫克、钾124毫克、钠42.8毫克、铜0.04毫克、镁12毫克、锌0.26毫克、硒0.02微克

　　维生素：B1 0.03毫克、B2 0.03毫克、E 0.5毫克、A 12微克、烟酸 0.4毫克、叶酸 100微克、C 16毫克、胡萝卜素 0.07毫克

　　营养价值

　　卷心菜的水分含量高(约90%)，而热量低，可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍，因色拉中常含有富于油脂的调料，想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。用卷心菜做的酸泡菜除了含钠较多外，与未发酵卷心菜的营养价值大致相同。

　　通过以上的介绍，你是否了解圆白菜炒饼的做法了吗?赶紧行动起来，让家人也常常自己的手艺吧!