新的研究证明：心理压力可使人血压升高，以压迫心脏的冠状动脉，使之产生痉挛，增加血液中不良物质含量，造成血凝块，长期下来容易导致冠状动脉硬化与心肌衰弱，那大家平时应该怎么做呢？
生活小习惯帮助缓解压力远离亚健康
1、慢吃
现代人忙碌的表现之一，就是吃饭不规律，即使有时间吃饭，往往也是随便吃几口就算。长期下来，不但对自己的身体没有好处，长期下来会造成紧张的心理。所以，要学会用足够的时间吃饭，细嚼慢咽。
2、适当放空自己的思绪，放开自己的思维，让大脑得到放松
例如可以想象一下自己在蓝天白云下，坐在平坦的绿茵草地上，欣赏美丽的风景，享受大自然的徐徐清风。放松自己的身体和大脑，恢复精力，会感觉安详、宁静与平和。
3、合理安排自己的时间
每个人每天都有许多事情必须做、应该做和想要做的，忙碌一天之后，你是否发现有许多必须做的却没做？忙碌的时间里更加要懂得分主次，充分考虑时间上的统筹安排。这样在必须要做的事情没有完成的时候，就不会加重紧张了。
4、嗅嗅香油
人在精神低迷的时候，可以闻一闻香油，通过我们的嗅觉神经刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经和心理压力很有效果。
5、想哭就哭
当我们的精神压力积压到一定的时候，哭出来可以让我们的情绪得到缓解，舒缓我们的压力，而且眼泪的分泌会将体内的一些毒素带出，无论是对身体还是对心理都有一定的好处。心理有压力的时候，不要一直埋在心底，会积压出更大的心理问题。
6、不要害怕需要时求助于别人
每个人都应该清楚一点的是，这个世界是没有完全的能人的，最算是最成功的人，也会有需要别人帮助的时候，需要别人的倾听，所以不要害怕，当你有需要的时候，一定要找一个自己信任的人寻求意见和帮助。
7、把自己的压力列出来
当你感受到生活上的压力、工作上的压力、感情上的压力严重的时候，可以将它们分别列出来，当你把它们全部写在纸上的时候，你会发现其实逐个击破也不是什么难事，你是可以将它们化解的。
