浆果
浆果是一种非常营养的食物，几乎所有的浆果都是健康食品。浆果不仅热量少，而且含有大量的抗氧化剂以及纤维和维生素。
每天来一点浆果，让你一整天乐享健康。
益生菌酸奶
辣椒是一种健康的食材，其中含有极少的热量和大量的维生素C。它也是类胡萝卜素的丰富来源之一，这点对炎症的调控非常重要。
辣椒含有一种元素，能够有效地燃烧体内的脂肪，促进新陈代谢，从而到达减肥的结果。在日本市场上，已有多种得当女性食用的辣椒成品。
番茄
核桃
核桃的营养价值非常丰富，对人的身体健康有益。核桃的独特之处在于其丰富的长链多不饱和脂肪。
另外，每天食用核桃可以帮助优化细胞壁，从而降低胆固醇和脂肪酸水平。
西兰花形态特征、生长习性和普通的白花菜（甘蓝）基本相似，属十字花科芸苔属甘蓝种，1-2年生草本植物。
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。
西兰花可以有效降低乳腺癌、直肠癌、胃癌、心脏病和中风的发病率，还有杀菌和防止感染的功效。
蔬菜汤
蔬菜汤、糙米茶能有效增强人体免疫功能，对许多疾病都有疗效。无论是自己在家做还是去超市买现成的，蔬菜汤都是很好的并有助于控制饥饿感的便餐。
在日本，许多被医生放弃医治的癌症患者因饮菜汤都已恢复健康。菜汤如此神奇才风行日本，被称为“二十一世纪神奇蔬菜汤”。
黑巧克力
一说到巧克力，很多妹子是对其又爱又恨，美味但也是增肥的噩梦，巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。
适量摄入巧克力可制造饱腹感，有效控制食欲。在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。
绿茶
绿茶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思、清心的效果。
