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信息爆炸时代，关于减肥的流言也是四处飞扬。如果道听途说，人们就容易陷入减肥误区的漩涡。所以也不能轻易的相信，也别轻易的尝试。下面，小编就来揭示9大减肥误区。 -
夏天的到来让游泳这项运动十分受欢迎，然而，游泳的时候十分容易出现抽筋的状况，遇到这种情况，千万不要慌，各位应该做好以下措施。 -
如果人身体各脏器功能减弱，就会使抵抗力下降，易患各种疾病。下面介绍一套强健“五脏”健身法，简单易操作，节省时间，常做可强健身心，预防疾病。有效运用意念把身体浊气通过手推至体外。 -
方凳健身法也是一种简便易行的锻炼方法，这套锻炼法中的主要器具——方凳(木制方凳最好)，几乎每个家庭都有。具体在操练时，每个动作都要重复进行10-15次.具体锻炼情况可根据个人的身体素质来进行调解。 -
早春二月，清晨气温低，冷气袭人，如果太早外出锻炼易受“风邪”的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛、胃痛、面神经麻痹、心绞痛等病。来看看春季运动的正确方法。 -
游泳是全身性健身的有氧运动，在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，能让肌肉和皮肤变得紧实，尤其是很难运动到的手臂肌肉，与此同时还可以强化心肺功能。 -
仰面躺在地板上，两手平放在地板上，或者交叉抱在脑后; 两腿膝盖向胸前收，使它们成90度，两脚可以并拢也可以交叉; 收缩腹部，收臀离地使两腿向上移动; 放下来，再重复。是很好的提臀的动作，赶紧来看看其他几组吧。 -
坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，是很好的提臀的动作，想要瘦身，赶紧来看看其他几组吧。 -
还在为臃肿的水桶腰而烦恼吗？想拥有平坦结实线条优美的小腹？无奈那又圆又肥的小肚腩在告诉你那是一个极其艰巨的任务？下面介绍一套简单有效的的瘦腰运动，它能够起到很好的瘦腰效果，相信坚持练习的MM早晚可以拥有向往中的水蛇腰。 -
一些长期以站立或坐立姿势工作的人，非常容易出现腰部肌肉僵硬的情况。腰部肌肉僵硬怎么办呢？可以通过一些非常简单的拉伸运动，就能起到非常不错的效果。 -
强肾健身操,脚心按摩法指经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。赶紧来看看其他强肾健身操的练习方法吧。 -
其实，不需要多大空间，坐在椅子上就能轻松做到。今天教大家办公室普拉提之“瘦下半身”的动作。 -
每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，要不等等的疲劳常常会袭击您的身体，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。今天小编就为朋友们准备了一套办公室减肥操。 -
一直以来,散步被视为最温和的运动,多项研究证明,每天坚持散步可以加强心肺功能,促进身体血液循环,降低中风和心脏病发作的风险。而散步是有很多种方式的，比如快速步行法、定量步行法、拍打散步等等。 -
很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着，其实这种做法很不科学。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉，但是立刻起来运动也是不对的，会让血液在胃部停留的。赶紧来看看其他减肥的习惯，让自己更健康的减肥。 -
针灸减肥几乎可以应用到身体的各个部位，比如比较容易胖的小肚子、腰部、臀部、大腿根部和小腿肚等等。针灸减肥的优劣，不仅取决于针灸过程中体重的下降及塑型的结果，而且更重要的是能否解决好针灸减肥的反弹问题。 -
检索的肱二头肌可以说是男人性感的标志，很多男性朋友都想拥有健美的倒三角形身材，可是做了很多运动都不见成效，什么样的男性健身的运动才更有效率更能让鸡肉突飞猛进呢?肌肉锻炼并不一定要去健身房，一些简单的运动在家里就可以完成。 -
远离脂肪是在睡眠时分解的，我们的进入睡眠状态的时候，身体可以消耗30%的基础代谢。而做点简单的睡前减肥的运动，可以提高体内脂肪燃烧效率，还能帮助提高睡眠质量，让身体机能up up，舒缓压力，减肥效果也会显着提高。 -
和男性那种很壮的块状腹肌不一样，性感的女性腹肌应该是川字腹肌，有点若隐若现的感觉，因而在锻炼方法上，“增”肌肉和“减”脂肪缺一不可。 -
春节马上要到了，又可以吃好多好吃的了。可是担心长胖怎么办？不怕，两招就可以减掉肚子。
