练习瘦腿瑜伽的时候要注意我们的身体变化，瘦腿瑜伽注意要针对我们的腿部的训练，练习的过程中要注意保持身体平衡力。
瑜伽
弓身式
弓身式是一组专为瘦腿设计的瑜伽动作，练习这一式可以帮助我们很好的锻炼腿部肌肉，坚持练习可以减掉我们的腿部赘肉。
动作分解
双脚并拢，腿部站直，双臂伸直自然垂下，手指紧贴，手掌朝向身体前方，肩膀向后打开，背部打直，眼睛目视前方。
将我们的手臂缓缓地向上举起，使之高过头顶，两手合十，向上舒展全身，胸部要挺起来，尽量将我们的腿部撑直。
放低双臂，同时弯曲身体向下，直至额头置于小腿上，臀部向上提拉，双手置于脚掌旁边的地板上，前臂紧贴小腿。
鳄鱼式
动作分解
仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。右膝盖弯曲抬起右腿。
将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。
上伸腿式
上伸腿式也是一组很好的瘦腿瑜伽动作，练习这一式对我们的腿部线条的塑造是很有帮助的，大家在练习的时候要注意呼吸的节奏的把握。
继续放松我们的身体，仰躺的姿势，使我们的枕头在两腿间。
每个人的身体素质不一样，我们练习到这一步的时候要注意感受自己的身体变化，如果累了，建议稍作休息，然后在进行下面的动作练习。
吸气，双腿向上举高45度，连结4次呼吸。呼气复原。可以改进小肚腩的状态。增强脊椎气力，有助睡眠。
脊柱改变式
坐于地上，两腿向前蜷缩，并腰背挺直。
弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲。将左手放于身材暗地里高空，右边手肘锁住左腿膝盖。
呼气，尽可能将身材向左前方转，从而扭动脊柱。转到极限处，连结这个姿式数秒钟。吸气，将身材转回原位，发出左腿。再做反标的目的。
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