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其实健身很简单，不一定要到健身房练到大汗淋漓，其实在家也能轻松有效健身，比如床上健身的运动。下面小编为您介绍的是床上健身的运动招数，有仰卧起坐、扭髋小跳、膝靠胸、扭动脊椎等。下面就来看看如何在床上简单运动吧。 -
赶紧来看看你这些床上健身的动作吧，如仰卧脚并拢。仰卧脚并拢可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。抱头微弯可消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。小腰运动可锻炼小腹肌肉，打造完美腹肌。 -
懒人健身的方法如缩腹走路法简单易学。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，而且它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出。 -
亚洲女性下半身的肌力比上半身的要弱，这也是为什么经常会感到肩膀酸痛和腰痛的原因。尤其是减肥后体重下降，大多数情况下都只是上半身瘦下来了。这样以来就导致上半身和下半身的失调，下半身依旧很胖，来看看科学瘦身的动作吧。 -
现在流行骨感美，为了苗条的身材，美眉们想尽方法，但是有时候却不如人意，瘦不下来，难道减肥真的需要花大量的时间精力吗?不是的，赶紧来看看小编推荐的这几组瘦臀操的练习方法吧，长期坚持效果更佳。 -
想要让臀部变得结实有形状好，臀部脂肪必然要消除，如何消除臀部多余的脂肪呢?想让臀部不松弛下垂，可以从饮食和运动两方面着手，赶紧随小编一起来看看瘦臀的动作练习吧，让自己更专业更健康的瘦身，打造完美翘臀。 -
冬季虽然是减肥困难期，但是我们可不能放弃减肥，为了“春天”更加美好，那么久不要停止减肥的脚步，冬季除了运动减肥外，再加上饮食辅助，那么来年你可以丰收成功“硕果”了，大家一起来看看这些瘦手臂的动作吧，为痩美而努力。 -
性爱需要男人腰部支点，做一个不肾虚的男人是男人的性福。女人会欢天喜地地承受这一性福。 -
又到夏季减肥进行时，减肥说难不难，说简单也不见得，关键要掌握对方法。你知道吗，毛巾也能帮助你减肥，是不是很神奇?一条普通的毛巾，通过特定动作，它能让人体的肩、颈、背、腰等协调瘦身，赶紧来看看吧。 -
热敷的好处有很多，而且不同部位热敷效果各不同，比较常见的情况就是热敷腰部、热敷眼睛、热敷患处，这些对于患者而言都是比较好的。 -
腰部容易堆积脂肪，长期久坐容易使腰部发胖。如果你还在为腰上的游泳圈烦恼，这些腰部减肥的方法和日常注意事项，如饮食、坐姿等问题，可千万别忽略。赶紧随小编一起来看看吧，顺便给自己敲响警钟。 -
热敷腰部是腰部健康的物理调理，对于一些职业，例如长期久坐的上班族、搬运工等职业，就会导致腰肌劳损，这个时候就可以才用物理疗法，对人体的效果是很好的。 -
睡觉并不是睡越久越好，如果睡太久还很容易造成腰疼。那么睡久了腰疼怎么办呢？下面就来看看老宗医养生在线给您介绍的这些方法吧！ -
孕期是女人的特殊时期，体内激素会发生改变，同时身体很多部位也会变得非常脆弱。那么孕期如何保养好脆弱部位呢？下面就来看看吧！ -
OL想要呵护好自己的迷人小蛮腰，一定要注意这些保健要点。那么都有哪些呢？下面就来看看老宗医养生在线给您带来的介绍吧！ -
腰部脂肪聚集过多，就形成了水桶腰，那么怎样才能做一个迷人的“小腰精”呢？水桶腰怎么减呢？下面就来看看老宗医养生在线给您带来的相关介绍吧！ -
很多人都面临肥胖这个令人烦恼的问题，不管是对于腰上有赘肉的女性朋友还是有大啤酒肚的男性朋友，寻找一个有效的腰部减肥办法都是迫切需要的，那么腰部减肥最有效方法有哪些呢？ -
怎么才能减掉腰部多余脂肪呢？老宗医分享腰部减肥操给大家，利用上半身左右旋转交替的转体运动，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢，切勿操之过急！
