老年人惊蛰养生需从四个方面入手
更新：2017-3-6 13:46
来源：互联网
编辑：李浩之
导 语随着惊蛰节气的到来，也标志着春季已经正式到来，那么老年人在惊蛰该如何养生？老年人应该怎样过惊蛰？
惊蛰节气，老年人
养生要根据气候变化、自身
体质等方面进行精神、饮食、起居方面的调养，下面就跟着小编一起来了解下吧。
老年人惊蛰怎么养生
老年人在惊蛰该如何养生
惊蛰前后，老人的衣着既要宽松，又要保暖，不要急于减脱冬装，尤其注意下半身要穿得多一些，免得着凉感冒。
春季与肝相应，如养生不当，则可伤肝。现代流行病学调查，春天属肝病高发
季节，尤其是老年人，大动肝火会出现眩晕、中风等疾病，所以，老年人一定要调整好自己的情绪，保持平和的心态，避免疾病的侵扰。同时，要注意保肝、养脾，可多吃
大枣、
山药等甜食。
“春夏养阳”，也可适当多吃能升发阳气的食物，如
韭菜、小葱、
菠菜、
荠菜等。同时，也要加强户外锻炼，放风筝既可以活动颈椎、四肢，又能呼吸发散，是入春后最佳的运动，而且外出踏青散步，进行日光浴对身体极有好处。
在“草木纵横舒”的惊蛰时节，太原干燥的气候，容易使人口干舌燥、咽痛音哑，一些细菌也开始活动繁殖，易患呼吸道疾病，表现为咳嗽、咳痰。加上冬天吃辛热食品多了，积郁的热毒惊蛰后要往外发散，吃些甘凉的东西可以滋阴。
所以，惊蛰时节吃梨很有必要。梨，性寒、味甘，有
清热养阴，利咽生津，
润肺止咳化痰的功效，且含丰富的果酸、维生素等，对咳嗽具有很好的疗效，平时不妨把其当成甜点食用，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、
罗汉果等食物缓解病痛。但梨的性质寒凉，一次不宜多吃，否则反而会伤脾胃，一些脾胃虚寒和血糖偏高的人，则不宜食用生梨。
此外，滋阴润燥的食物，如酸奶、蜂蜜、豆浆、甘蔗，还可吃些
猪皮冻和
银耳，爱吃野菜的老人还可挖些荠菜、苦菜吃。
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