睡眠不好怎么调理
提到睡眠自然要扯到睡眠质量，那么，睡眠不好如何调理呢?怎样做才能睡得好睡得香呢?下面我们就来一起了解一下吧!
睡眠不好怎么办
1、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
2、散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
3、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
4、梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
5、洗(搓)脚
中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
6、喝杯加蜜牛奶
怎么样，大家结合自己的实际睡眠情况，有没有发现自己睡眠不好的原因或者可以改进的地方呢，好的睡眠可使很重要的哦，睡得好才能精力充沛，小编祝大家每天都有安稳香甜的睡眠！
