喝水
1、按时喝水
口渴，提示体内缺水已颇严峻，这时再弥补它为时过晚。据查询拜访研究，有经常饮水习气的人，患便秘、尿路结石者较着增加于不常饮水的人。
并且，还对心肌梗 逝世和中风等严峻疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需求较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养 成经常饮水的习气。
2、按时体检
每年的安康查体中，经常发觉相当多的严峻疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。着实，很多疾病光靠自我感到是很难早发觉的，只有定期去医院停止安康搜检，能力早期发觉，从而早期治疗。以是，要定期去医院体检。
3、按时歇息
生涯中，良多人都是感到累了才去歇息，着实，这时歇息已为时过晚。由于，当人觉得累的时辰，疲惫已到相当水平，这时歇息需求较多的时间能力消除委靡。过渡的委靡为疾病留下了隐患。
4、按时锤炼
我国最近几年来，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋向，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锤炼、吃得过多和饮酒过多有关。以是，青年人应该注意自己的生涯体例，养成锤炼身段的好习气。每天按时锤炼，养成习气，对安康大有裨益。
5、按时如厕
良多人都是当便意较着时才去洗手间，以至有便不解。这样做对安康极为背运，巨细便在体内逗留过久，容易引起便秘或膀胱过渡丰裕而受到伤害，以至也能够引起 粪便和尿内的有毒物质被人体重接收，导致“自家中毒”。
因此，应养成定时大便的习气，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可增加大肠癌的发病机遇，对 痔疮病人也有好处。
6、按时睡觉
不少人不困不睡觉，误以为疲倦是应该睡觉的信号，现实上疲倦是大脑相当委靡的显露，不该该比及这时再去睡觉。养成按时就寝的好习气，不单可以回护大脑，还容易入睡，并能提高就寝质量，增加失眠。
7、按时用饭
生涯中有一些人不是按时就餐，而是不饿不用饭。这种做法容易伤害胃，也会减弱人体的抗病才能。由于食品在胃内仅逗留四至五小时，人觉得饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液停止“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。
道家中医养生贵在“按时”，按时任务和歇息，按时活动和就寝，按时停止各类生理举止，能力达到安康短命的手段。
