人的生命是不断进行新陈代谢的过程，导引术是古代一种养生方法．后来为道家所吸收，发展为养生延命的一种重要方法。道家认为，通过肢体导引，可起到调营卫、消水谷、祛病邪、益血气、疗百病的作用，久练能让入延年益寿。五脏导引延年功，通过肝、心、脾、肺、肾五脏的导引．有助于调理气血，增强脏腑功能。
打坐
肝 站立．两手置于身体两侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做36次。然后，双手置于胸前，手心向前推，意随手走。反复进行36次。最后，双手向身体两侧平推，意想把身体浊气通过手心推出体外。
心 站立．左手轻握右手背．置于胸前。然后，在胸前左右平移。向右移时，左臂贴胸，向左移时，右臂贴胸，左右各进行18次。最后，双臂后甩18次。
脾 站立，双臂伸直举起，然后，同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要扭向左侧，意念从胸至左手，手摆向右侧，头也扭向右侧，意念从胸至右手，反复36次。
肺 站立．双手十指分开，分别按在左右胸部。深吸一口气，屏气5秒钟，手掌稍稍用力按胸部。同时，用鼻子将气呼出。呼气时，意想肺中浊气随气呼出。
肾站立．双手握拳，食指的掌指骨节紧抵在左右腰眼处，身体向两侧摇摆36次。然后，双手放在背后，右手心贴左手背，身体向两侧摇摆36次。
夏季坐功健体防病
夏季，人体的生理活动非常活跃，坐功正是顺应这一时令特点而制订的气功锻炼方法。古代养生家认为，夏季人体疾病多表现在手厥阴心包经．其主要病症有目黄、面赤、胸胁胀满、手心热、心悸、心烦、精神失常等。坚持练习坐功，对以上病症有较好的防治作用。
关于本功法，在《遵生八笺》中是这样描述的：“闭息暝目，反换两手，抑制掣两膝，各五七度，叩齿，吐纳，咽液。”具体练习方法为，端坐，屏住呼吸，闭上眼睛。一腿盘坐，一腿屈膝，两手十指交叉抱膝，手与膝盖要相互用力抗拒。两腿交替，左右各抱膝35次。最后，上下牙齿叩动36次，再调息吐纳，把津液咽人丹田9次后收功。
