减肥早餐的做法有哪些
更新：2015-12-19 16:27
来源：互联网
编辑：王渐
导 语工作忙，经常没时间吃早餐，导致饮食不规律，是很多妹妹们减肥效果不理想的一个重要因素。那么如何才能有效的做好一个简单的减肥早餐呢？下面就和小编一起来学习下吧！
红薯含有膳食纤维、
胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，膳食纤维，在肠道内无法被
消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便
排毒。
减肥早餐的做法有哪些
减肥早餐豆浆红薯粥
材料：大米少许、红薯1个、黄豆适量
做法：
1、将豆子洗净并浸泡一夜，红薯洗净去皮并切块;
2、将泡一夜后的豆子打成浆，煮沸;
3、加入红薯块和少许大米。小火慢煮至浓稠即可。
材料：干海带120克，
山药100克，炒
决明子15克，
山楂30克，白
菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。
做法：
1、先把炒决明子、山楂、白菊花等
药材同时入锅，然后加适量的水，先煎煮2次后滤出药汁备用;
2、山药去皮、洗净、切成小丁状备用;海带洗净、切成丝备用;
3、洗净的白米放入锅中，然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水，接着用大火烧开后转小火炖煮，等煮熟后加糖即成。
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