水果沙拉是将很多种水果混合在一起进行调制而成的,如果想要水果沙拉具有减肥的功效,其水果是有选择性的,如果沙拉里含有的水果含糖量过高的话反而是不利于减肥的。
吃水果沙拉可以减肥吗
吃水果沙拉可以减肥。虽然说大多数水果中都含有丰富的糖分,特别是西瓜、芒果、葡萄等水果中的含糖量相对更高。但是若是适量食用,可以在制作水果沙拉时少放入一些糖分较高的水果,多加入低糖的水果,能够有效平衡水果沙拉具有的热量。
而且也有很多水果具有降低人体血糖或者胆固醇的作用,适量食用,还对减肥起到很大的积极作用。比如,虽然香蕉中也具有大量的糖分,而且热量又高,可是香蕉具有一定的膳食纤维,对人体所产生的饱腹感也强,只要不多吃,是一种很好的减肥水果。
苹果、樱桃、菠萝、枇杷中所含有的糖分都相对较低,可以在做水果沙拉时适量多加入一些,将其切成小块,这样吃起来也比较方便。同时制作水果沙拉时不要加入沙拉酱,可以加入低糖酸奶,因为沙拉酱中所含有的热量特别高,从而让水果沙拉也就起不到减肥的效果。
因此水果沙拉可不可以减肥很大程度取决于所选择的水果,如果是一些含糖量、热量较低的水果而言不仅可以起到减肥的效果,而且还可以有效促进身体微量元素和维生素的吸收。