很多孕妈妈怀孕后都会着重给身体补钙，但是选择补钙产品往往还涉及到吸收率，直接人工合成的产品未必适合孕妈妈。所以说孕妈妈补钙还是多从饮食上摄取得好。下面老宗医养生在线就来介绍最适合孕妈妈的补钙食物。
豆腐：豆腐中的钙来自两方面，一是大豆含钙较丰富，另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏，这两种东西也能提供钙，所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。一般来说，吃4两豆腐可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤牛奶还多。
紫菜：紫菜富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；可显著降低进血清胆固醇的总含量。
芥菜：每100克芥菜的钙含量为294毫克。另外芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。具体功效有提神醒脑，芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。
以上四种食物都可以帮助身体补充钙质，怀孕初期每天需要补充800毫克；中期的时候再增添200毫克；孕后期每天就需要补充大概1200毫克左右的钙质。孕妈妈按照正常需要补钙即可，盲目补钙或是补钙过量，对自身对胎儿反而会造成伤害。
