年底加班已经成了上班族的常态。工作到半夜三更肚子饿,夜猫子大多会满世界找东西吃,不然肚子饿得打鼓,晚上睡不好觉。熬夜夜宵可以吃下面这几样。
面食
八款夜宵推荐:
1、热牛奶
奶制品不仅能供给足够的能量,补充蛋白质,其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。热牛奶不仅能提供足够的能量,还很容易有饱腹感。另外,以及暖到室温的酸奶也是一个好选择。
2、粥类
或者,你也可以适量喝点粥品,既容易消化,又不会增加过多的脂肪和油脂。最好不是纯白米粥,而是添加一些延缓消化的食材,如加入桂圆、莲子、百合、燕麦等食材,既能降”低血糖”反应,又能增加”维生”素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和”色氨酸”,也非常适合当夜宵。
3、热豆浆
在低能量下具有非常好的饱腹感,能及时缓解饥饿,同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。
4、面食
热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食,可以少放一点面条和面疙瘩,添加鸡蛋和蔬菜等,煮软后也是很好的夜宵选择。
5、坚果
虽然上面几种食物适合作为夜宵食用,不过依然建议尽量避免加班才好。