中学生的身体都正处于急速增长的过程中，生长发育最离不开的就是营养的摄入，所以一日三餐对于正在长身体又要长期用脑的中学生来说非常关键，尤其是早餐，一定要够营养，下面老宗医养生在线就给您推荐几款中学生营养早餐食谱。
中学生营养早餐食谱
1、牛奶鸡蛋燕麦粥
当你不知道早餐吃什么的时候，牛奶、鸡蛋和燕麦一定是早餐首选，不仅营养，而且口感也非常不错。
材料：纯牛奶、鸡蛋、燕麦片、提子干
做法：准备一个小奶锅，将纯牛奶倒入，开小火将其煮开以后再把鸡蛋放入，并且用勺子对进行搅拌将其分散。在鸡蛋快熟的时候放入燕麦片，并且要不停地进行搅拌，约三分钟左右即可关火。把煮好的牛奶鸡蛋燕麦粥倒入碗中，然后再加入提子干进行搭配，味道非常不错。
2、花生牛奶露
牛奶可以说是老少皆宜的滋补饮品，每天喝牛奶对身体的益处是非常大的，但是每天都只是喝纯牛奶，相信很多中学生都非常厌烦，那么我们就换一种方法喝牛奶。
材料：生花生米、纯牛奶
做法：将生花生米清洗干净，然后再放入烧沸的锅中煮1-2分钟，然后将其外面的红衣剥去，接着将花生米和牛奶一同放入搅拌机中进行充分地搅拌，花生打得越细腻越好，接着用过滤网将花生的残渣过滤掉即可。
