睡眠既是补充、储备能量、消除疲功，恢复体力的主要形式，又是调节各种生理机能，稳定神经系统平衡的重要环节，无论是对身体的发育，还是保障身体的健康，保持旺盛的精力，都是十分重要的。
睡眠是天然的补药
因此，我国无论古人或现代人都非常重视睡的科学。半山翁诗云：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”说明睡眠对于长寿之道比任何仙方都重要。一个人如果晚上没睡好觉，第二天就会感到头昏脑胀、眼花耳鸣，全身乏力，记忆力和思考能力减退，甚至还会影响心脏、血压和消化功能。有人以狗作过实验，每天只给它喝水而不给食物，可以活25天，但如果不让狗睡眠，一般的十来天便活不成了。人只要连续三昼夜不睡觉，就会昏昏沉沉。软弱无力，汜忆和思考、判断能力减退，甚至发生幻觉。如果10天到14天不睡沉，就会危及生命。
