当患上了腰椎间盘突出后,会明显感到腰痛的症状,尤其是晚上睡觉时,更是痛不勘言。睡觉时无法翻身,一旦翻身就会感觉到剧烈的疼痛感。那么腰椎间盘突出怎么睡可以缓解腰痛症状呢?可以趴着睡吗?
腰椎间盘突出怎么睡 可以趴着睡吗
腰椎间盘突出患者最明显的症状就是腰痛,对人的睡眠影响非常大,很多人发现如果晚上趴着睡,似乎疼痛感会有所减轻,那么真的可以趴着睡?老宗医养生在线建议不要趴着睡,因为患者趴着睡时,他们的胸部会受到压迫,胸椎前凸随即增大,更容易产生更多的不适感。
那么应该怎么睡呢?除了趴着睡以外,人们常有的睡姿还有仰卧和侧卧。
如果患者习惯仰卧睡觉,那么一定要选择合适的床,能够使他们的四肢自然伸展开,并且不会对脊柱的曲度造成过大的影响。而如果患者习惯侧卧,那么无论是向左还是向右都是可以的。
而最好的睡姿就是仰卧,患者采取仰卧睡姿时,可以在双脚下垫一个软枕头,将双脚自然放在上面,这样人体双髋和双膝就能够弯曲,使全身肌肉得到放松,腰椎间盘的压力也就会降低,从最大程度上减轻了椎间盘往后秃的情况。并且这样睡还能使髂腰肌和坐骨神经的张力也得到降低与放松,所以采取仰卧双脚垫枕头的睡姿是最好的。