如何改善睡眠质量 8种方法睡出好肤色
更新：2016-8-19 11:46
来源：老宗医养生在线
编辑：游丝丝
导 语睡眠是最基本最重要的保养方式，每天拥有高质量的睡眠，皮肤都会通透亮白，那么如何改善睡眠质量呢？下面分享8个提高睡眠质量的方法，让你轻松睡出好肤色。
睡眠是每个人都离不开的，高质量的睡眠不仅使人精力充沛，还能延缓皮肤
衰老，但是随着生活压力的增大，睡不好，
失眠的人越来越多，这不仅影响日常工作，还对身体健康不利，那么如何改善睡眠质量呢？
泡澡
1、坚持每天晚上睡觉之前十分钟喝一杯热
牛奶，这样会让你更容易入睡，如果有香薰精
油配合使用的话，效果会更显著，双管齐下改善睡眠。
2、晚饭不宜吃得太饱，另外在睡觉之前的两个小时不要摄入过量的脂肪或者油腻不容易
消化的食物，这样会增加胃的负担，对睡眠也没有好处。
3、每天晚上睡觉之前泡泡澡，泡个热水澡是自己全身处于放松的状态同时还可以听一些有助于睡眠的音乐，哼哼小曲，这样心情会更舒畅，对睡眠也有很好的帮助。
4、在睡觉之前最好不要进行非常剧烈的
运动，这样会使人一直处于兴奋的状态，在睡觉的时候就回难以入眠，即使睡着了，也很容易被惊醒。建议在睡前做做比较温柔的睡眠操或者
瑜伽，都会助眠有很好的效果。
5、卧室里面最好不要放有刺激新味道的东西，这样会使人一直处于兴奋状态，鼻子嗅觉也会一直处于工作状态，使人无法入眠。
6、给自己选择一个柔软舒适的枕头，在睡觉的时候避免落枕。如记忆棉枕头或者透气性比较很好的树脂枕头等等。
7、睡觉的时候穿的睡衣最好是贴身柔软舒适的，这样才会使身体完全处于放松的状态，不会感觉束缚。
8、最好选择色彩淡雅的环境。
卧室的环境要温馨淡雅，比如粉色和淡绿色，这些颜色都有很好的安神作用，使人容易入眠。
温馨提示：本文内容仅供参考，不作为医疗诊断依据。
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