随着压力的增大，很多人都有失眠的情况，这时就会想到服用安眠药强制自己睡觉，但是长期服用安眠药对身体健康有很大的不利，身体会对药物产生依赖导致顽固性失眠，那么顽固性失眠怎么治疗呢？下面为大家介绍治疗顽固性失眠的科方法。
失眠
一、自我调息，做自己的心理医生
不良的生活习惯、工作压力大都会引起顽固性失眠，还会出现多梦的症状，平时应该减轻自身的心理负担，从而缓解多梦的症状，尽量是自己处于轻松愉悦的生活或者工作环境中，利用空闲时间勤加锻炼，如爬山、散步和跑步等等。中医认为，这种睡眠障碍是情志病引起的，而从西医的角度来讲，这就是心理疾病，因此在感觉自己失眠多梦的时候可以试试看看心理医生。
二、用芳香疗法缓解失眠多梦
芳香疗法指的是利用纯天然植物精油以特殊的按摩手法，使植物精油的芳香气味进入人体的嗅觉器官以及皮肤的吸收系统，从而促进血液循环，对人的神经系统也有很大的好处，长期坚持能很好的保养皮肤，改善身体素质。对付顽固性失眠利用这种疗法能起到安神的作用，其中主要方法有熏香、芳香浴、足浴和芳香按摩等等。其中熏香的方法最为简单，即取适量的薰衣草精油滴在熏蒸台或者灯泡等能发热的物体上面，几滴就能散发出香味达到效果。
三、工作与生活劳逸结合
经常失眠的人要学会自我合理的安排工作或者生活，为自己制定贴合实际的目标，不好高骛远，下班之后应该好好的休息，不要时刻惦记着工作，随着保持着一种良好的心理状态。
