说话有气无力、行动拖拖拉拉、浑身没劲、一动就满身大汗、心悸头晕、面色苍白、老爱感冒……这样的人,中医称作“气虚”,源于先天不足、后天脾胃不和、久病不愈、年老体衰以及劳力劳神过度等。气的产生,依赖于先天肾中阳气,更依赖于后天脾胃吸收的营养物质。因此,选择合适的补气食物,是增强体质、预防疾病、延年益寿的基础。冬天补气就来吃这几道食谱吧。
韭菜炒鸡蛋
食材:土鸡1只,山药1块,白萝卜1/2个,胡萝卜1/2个,洋葱1/2个,生香菇数朵,芹菜数支,葱、姜适量,盐1大匙。
做法:土鸡切块,用清水洗净血水,山药去皮切块;萝卜削皮切块,洋葱切块,芹菜切段,生香菇洗净;锅中装七分满水(或昆布柴鱼高汤),放入土鸡块、山药块,以大火炖煮至滚,捞除油脂浮沫,放入其他蔬菜,转中火再煮约l小时,加1大匙盐,即可。
韭菜炒鸡蛋
食材:韭菜,葱花,鸡蛋,盐,白胡椒。
做法:韭菜洗净切寸段,两个鸡单打好备用;热油放葱花鸡蛋炒碎;鸡蛋炒好盛出,用锅里余油下韭菜急炒;随后倒回鸡蛋、食盐、白胡椒炒均匀出锅。
五香兔肉
食材:净兔肉1千克,清汤200克,花椒、大料、精盐、白糖、味精各适量,葱段20克,姜片10克,料酒20克,红酱油10克,麻油10克,色拉油。
做法:兔肉洗净剁成数块装入碗中。用花椒、大料、桂皮、精盐和少量水熬成五香水,倒人兔肉中腌一晚上,捞出,下锅前用红酱油拌匀;锅上火,加油烧至九成热下兔肉炸至金黄色时捞出;砂锅内加清汤和兔肉(以漫过兔肉为度),再投入大料、花椒、糖、酱油、葱、姜、料酒,先置大火烧沸,再改小火炖约1小时,加味精,置中火收汁。淋麻油,出锅切成小块装盘即成。
以上三道食谱都可以帮助大家在冬天里补气,冬天寒冷所以更要补足气抵抗严寒才好。三道补气食谱大家学会了要吃起来哦。
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