据研究，男性的饮食营养对精子的生命力有直接影响，不良饮食习惯会降低精子的数量和质量，例如经常喝酒会使怀孕变得很困难。几乎40%的不育症是男性引起的，所以为了提高孕育宝宝的几率，男性现在开始要健康饮食。
备孕爸爸的饮食注意事项
准备做爸爸的饮食注意事项
1、补足维生素
吃大量富含维生素C和抗氧化剂的食物，因为维生素c和抗氧化剂能减少精子受损的危险，提高精子的运动性。一杯橙汁含有124毫克维生素c。每天至少摄取60毫克维生素c，或者，如果你吸烟，那么你应该摄取更多维生素c，每天至少100毫克
2、补充锌元素
3、补钙不要停
高钙和维生素d的摄取量。不育症研究人员暗示说，每天服用1000毫克钙和10微克维生素d能提高男性生育能力。富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鲑鱼中含有维生素d。
4、最好戒酒
戒酒或者减少饮酒量。虽然通常认为偶尔饮酒是安全的，但研究表明，每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒，会减少睾丸激素含量和精子数量，增加射精中的变态精子的数量。
5、拒绝兴奋剂
停止服用兴奋剂，例如大麻和可卡因。大麻会降低精子的运动性，可卡因会影响大脑中决定释放生殖荷尔蒙的化学物质。吸毒还会导致胎儿畸形。
