提肛运动虽然我们不是常常听说，但是这项运动对我们的身体却有很大的帮助。那提肛运动怎么做呢？提肛运动其实就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动锻炼的是你骨盆底的肌肉，对于痔疮患者、脱肛患者、孕妇、肥胖和长期便秘者有很好的作用，可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。每个人都可以练。 提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。提肛运动的做法是每天3－4次，每次20－40下，3个月为一个阶段。收缩到顶点时停留一秒钟，不要憋气。接下来还不知道提肛运动怎么做的朋友们一起来看看视频教程吧！
提肛运动怎么做 视频教程教你一步一学
更新：2016-11-1 10:24
来源：老宗医养生在线
编辑：李浩之
导 语可能很多人都没有听说过提肛运动，但是它对我们人体却有很大的功效，那提肛运动怎么做呢？下面我们就跟着视频教程一起去学习一下吧！
温馨提示：本文内容仅供参考，不作为医疗诊断依据。
版权声明：老宗医养生在线文章如涉及版权权益，请著作权人及时联系我们。本站同时保留原创文章著作权。
下一篇:
