硒元素分布在各组织器官、体液中，如果缺硒就会导致癌症，还会引发近视、白内障，甚至影响男性生殖器官，导致不孕。对于人体而言很重要，因此，每人每天都必须摄取足够的硒元素，
豆类
硒元素的重要性
3.硒元素能拮抗重金属，缺硒会引发重金属中毒，甚至引发近视、白内障、视网膜等严重疾病。
4.硒元素能调节蛋白质合成功能，缺硒能引发蛋白质缺乏性营养不良，染色体损害。
5.硒元素还能增强生殖功能，缺乏后会影响男性射精，导致精子活力下降，产生畸形，受孕率降低，子宫炎症发病率升高。
硒元素虽然对人体很重要，但人体缺不能合成，只能通过食物来源，那什么食物含硒多？
硒元素
什么食物含硒多？
1.豆类：芸豆、豌豆、蚕豆、黄豆、绿豆以及花生仁、豆腐等。
3.禽蛋类：鹌鹑蛋、鸡蛋、鸭蛋。
4.水产类：虾皮、鲅鱼、大黄鱼青鱼、鲈鱼、河虾等。
硒元素对人体很重要，但人体不能自我合成，所以一定要补足硒元素，而以上食物是含硒多的，大家要多吃。
