长夜漫漫,肚子饿了怎么办!!吃宵夜吃吧!你们知道吃宵夜也是有讲究的吗?有些食物其实是不适合在深夜吃的,因为会导致你失眠或者出现其他夜起的情况,这样睡眠的质量就大大的降低了。今天,小编为大家整理了不适合宵夜吃的东西。……
午夜别碰3种食物作为宵夜
1、重口味的东西
吸收了盐分过多的饮食后,血液中的Na与Cl的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果。
许多报告显示,牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安宁效果,但是其陷阱就是喝太多。
过度摄取水分,想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话,就有点本末倒置了。
3、甜食
就医学方面的分析来看,在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比,在这3个小时之内所必须消耗之能量,就会直接储存下来。
除此之外,还会阻碍生长激素的分泌,这是一种能够製造肌肉,促进骨头发育,并有分解脂肪功能的荷尔蒙。
以上这些不适合作为宵夜的食物,大家记住了吗,为了自己的健康,一定少吃为妙额!