粗粮减肥法30斤 粗粮减肥食谱推荐
粗粮减肥食谱：粗粮米饭
材料：适量的黑米、糙米以及紫米等等
做法：先把黑米、糙米以及紫米洗净后倒进水中泡几个小时，然后将其与米饭一起混合着煮熟食用，大家也可以选择将其做成粥食用。
减肥原理：黑米、糙米以及紫米中含有极其丰富的膳食纤维，大家常吃这些粗粮可以有效的通肠减脂。
粗粮减肥食谱：豆子米饭
材料：适量的红豆、豌豆以及黄豆
做法：把红豆、豌豆以及黄豆清洗干净后，与大米一起煮成米饭食用。
减肥原理：红豆、豌豆以及黄豆中不仅富含大量的膳食纤维，而且还含有许多矿物质和微量元素，食用豆子米饭不仅可以提高饱腹感，而且还能有效的减肥。
看完小编上面的介绍，大家现在知道减肥的时候吃什么粗粮好了吧。小编推荐的两款食谱做法并不复杂，想要减肥的朋友不妨自己在家尝试着做一做。
