麦吉减肥法具体食谱
麦吉减肥法具体食谱
蒜苔炒鸡蛋
1、将蒜苔切为丁，葱切为丁；
2、大火烧热锅底，然后转用小火，倒入适量的橄榄油后，马上放葱花，炸至金黄色为止；
3、放入准备好的蒜台和调味盐，用大火翻炒；
4、转用小火，打两个鸡蛋到锅里，然后转用中火，迅速的翻炒不要停下来，等鸡蛋有点凝固，再翻炒十秒钟即可出锅。
菠菜鸡蛋汤
1、先把菠菜用热水烫一下，然后捞出来备用；
2、锅内加适量的橄榄油，等油烧热后，倒入姜丝爆香，然后倒入适量的清水，放入准备好的菠菜；
3、等菜汤烧开过后，加入打好的鸡蛋液，再用筷子在锅中搅拌几下，最后出锅的时候加几滴香油即可。
炒牛肉
1、先把牛肉切为片，让入碗中加一点胡椒粉、食用盐和橄榄油，搅拌均匀后腌制一刻钟；
2、将青红椒切为小块，洋葱切为小段，芹菜也切为块，姜蒜则切碎；
3、锅内加油烧热后，放入切好的牛肉，炒至变色倒出来；
4、最后在锅内放一点橄榄油，烧热后倒入姜蒜爆香，再放入辣椒、盐、泡椒以及牛肉翻炒即可。
