引发焦虑的原因很多，焦虑会给我们的生活和工作带来很多麻烦，轻微的焦虑症对于生活的影响不大，但是严重的焦虑症会对患者的身心造成严重的伤害，我们一定要找到缓解焦虑的放松方法，及时调节自身的压力，发泄心中的不满。
缓解焦虑的放松办法 适合自己的才是最好的
当自己处于焦虑当中的时候，最好是要转移自己的目标，做一些自己喜欢的事情，可以去爬爬山啊、看看书、看看电影、听听音乐、看一些笑话等等，或者是从事一些体力劳动，可以有效减少自身的焦虑和痛苦。
当我们感到焦虑的时候，我们的脉搏就会加快，可以试着深呼吸，让自己保持一个舒适的姿势，放松自己的身体，眼睛轻轻地闭上，可以想象自己处于一个自己非常喜欢的环境，深呼吸的同时想象着自己的烦恼都被自己赶走了，坚持深呼吸一会，直到自己的身心完全放松下来为止。
按摩可以有效缓解焦虑，当自己出现严重焦虑的时候可以去专业的按摩店进行按摩，按摩的时候自己可以睡一觉，身体肌肉的放松会让身体释放出比较多的激素，按摩人体的穴位可以有效促进人体血液的循环，有效减缓人体的焦虑症状。
放慢自己的生活节奏，可以减轻焦虑的现象，工作上的压力可能会导致人体长期处于一种焦虑中，还可以多运动来改善自身的身体不适，适合自己的运动可以有效减轻身心的焦虑。
