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丹麦一项新研究显示，每周慢跑一个小时能够增寿六年，而且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。每周慢跑1小时，如果从20岁跑到70岁的话，那么慢跑时间累计大约为108天。这种锻炼是否在浪费生命呢？最新研究得出的结论是：小投入，大收益！ -
对于现在的上班族来说，要坚持运动是一件很难的事情，但是为了保持住苗条的身材，还是要坚持一周三次的跑步运动，每次四十分钟，而且这样的运动频率对于身心来说也是最最好的，也能有效减肥！ -
中医认为，经斑同源，所以月经不调的女性最容易长色斑。不想被脸上的斑斑点点夺走了美丽和快乐，就要懂得养巢调经，从内调理赶走色斑。 -
慢性肾脏病已经成为严重危害人类健康的元凶，其具有患病率高、合并心血管疾病率高和死亡率高的“三高”以及知晓率低、防治率低和合并心血管疾病认知率低的“三低”特点。 -
在秋季中，凉爽的天气总会让MM们有运动的欲望。在这个时候，如果想要减掉秋膘，不妨可以用跳舞当做是一种减肥方法，跳舞这种秋季健身方式不但是一种时尚减肥的新方式，而且还可以让自己的肢体变得更加灵活。 -
登楼梯是一项较激烈的冬季健身的锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状态，一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。锻炼者可根据自己的身体状况和环境条件，选择适合自己的锻炼方法。 -
大家都知道出汗是有益于身体排毒的表现,但是春季健身就不宜出太多汗。应该科学的，适度的健身，对于一些平时不运动的人来说，肌肉力量比较薄弱，猛的一下子加大运动强度，容易造成膝关节、踝关节的扭伤。下面一起了解春季的健身攻略。 -
经过寒冷的冬季，身体各个器官的功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬。在这样一个“低潮期”开始运动，春季健身的目的主要是为了唤醒我们的身体，恢复人体的机能，不宜太早追求运动量。 -
水中慢跑这种健身的运动方式，对肥胖者尤其适用，因为水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。 -
减肥困难，保持身材就更困难，关键还是要控制饮食。接下来是小编给大家总结的6个快速瘦身的方法，贵在坚持额！ -
据了解，在美国国家体重操纵会所有上千名会员，他们每人都有成功减肥大约14公斤以上的经验，并且已经将减肥效果维持了至少3年。在谈到减肥经验时，会员们都以为，冬天是一年里维持减肥战绩最要害的时刻，而其中最重要的手段就是运动 -
温馨提示：运动减肥是一种很好的减肥方式，但一定要保证运动方法的正确性，否则将得不偿失哦!有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。赶紧随小编一起看看吧。 -
健身不仅分很多方式，还分年龄。不同年龄的人士，应该选择不同的健身方法，找到更合适自己的运动，才能更好的保证健康。 -
燃烧脂肪是运动减肥的重要环节，只有将多余的脂肪燃烧掉，才能成功瘦身，拥有苗条健美的身材。那么，哪些运动燃烧脂肪功效最好，减肥最有效呢？以下8大减肥运动，有效燃脂，帮你快速瘦身。 -
跑完千万不要马上停下来，“缓和运动”很重要！运动时大量血液运往四肢，靠肌肉收缩把血液送回心脏，如果停下来，血液就不会被运回，会发生晕眩。有氧舒缓运动：5分钟慢跑再慢走，让心跳和呼吸平稳下来。静态的肌肉拉伸：做一些伸展性的动作，可以减缓肌肉酸痛。 -
原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事，连续单一摆臂1个小时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。 -
运动消耗的热量大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减一个部位。运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。另外，饭前动还能降低糖元的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪，赶紧来看看其他减肥的正确方法。 -
在我们的日常生活中，经常能听到“亚健康”这个词。那么，亚健康是什么意思，我们有该如何摆脱亚健康的状态呢？ -
MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。赶紧来看看跑步的技巧吧，让你更快乐的减肥。 -
不少研究都说：要塑造好的体型，运动锻炼比节食的效果要好很多。因此人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的节制――这是大家都会犯的共同毛病。现在让我们来看看最主要的健身的误区，让你更健康的瘦身。
