“惊蛰”即初雷鸣，万物苏醒。重庆市气候中心专家表示，今年的第一声春雷，在2月21日，事实上，蛰伏的虫子等动物是听不到雷声的。气温升高、天气回暖才是土壤解冻、动物结束冬眠的原因。“惊蛰”期间，重庆的平均温度为12.1℃，主城区平均气温13.2℃，是温度回升最快的时段。
惊蛰过后如何养生
据介绍，初雷一过，雷雨天气也将增多。重庆的雷阵雨天气通常是从每年的4月份开始，至10月份结束，年平均雷暴日41天。秀山地区强雷暴集中，最高年份达到105天。同时，“惊蛰”的前段刚好处于“数九”的“九九”，“冬九九歌”说，“九九加一九，耕牛遍地走”。
虽然温度显著升高，但这段时间冷暖空气交替频繁，气温不稳定。预计2017年3月，重庆各地平均气温为9.5～14.5℃，东南部和东北部海拔较高地区平均气温为9.5～12℃，其余地区为12.1～14.5℃；与常年同期相比，大部地区偏高0.5～1℃，3月整体气温会继续偏暖。降水量大部地区在40～80毫米之间；与常年同期相比，全市大部分地区偏多1～2成。
需要提醒大家注意的是，惊蛰过后万物复苏，各种病毒和细菌也开始活跃。因此，“惊蛰”时段流行性疾病多发，像流感、水痘等。所以，在这一节气中，最应该注意流行性疾病的预防。接下来宗医君就为大家献上几招，帮大家预防惊蛰节气后易出现的疾病。
惊蛰养生要预防疾病
正气内存，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。
精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。
惊蛰节气后养生
惊蛰节气后吃什么
1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
惊蛰节气后吃什么
2、多吃梨子
3、少食动物脂肪类食物
饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
惊蛰节气后起居方面
惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
1、在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡;
2、稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;
3、睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。
惊蛰节气后运动方面
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。
所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
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