熬夜之后 用这些饮食方来调理
1、莲子百合煲瘦肉
莲子百合煲瘦肉
2、粉葛生鱼汤
每次用粉葛根250克洗净切成小块，生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或是隔日1次。有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
3、生地炖鸭蛋
每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
4、鳗鱼山药粥
鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。
西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。
结语：对于经常加班熬夜的人来说，一定要注意及时补充营养，除了可以选择上面的饮食方，还要多吃一些有益于保护眼睛的食物，比如蓝莓、芒果、胡萝卜等，可以缓解视疲劳。
不过，除了饮食，还要及时补充睡眠，在补觉之前一定要充分的放松，不要总是回想工作中的事情，否则会影响睡眠，还可以用热水泡脚或是听点舒缓的音乐，有益于舒缓紧张的神经。
