清晨地铁上，人们有着相同的默契——一手撑着脑袋，就这样“小憩”；走在大街上，一个个耷拉着头，按着习惯各自朝前；即便到了办公室，也像是泄了气的皮球，毫无生气。明明睡了八小时，为何还是困？
地铁打瞌睡
女子睡足8小时却说自己彻夜未眠，怎么回事？
临近50岁的赵阿姨，具有5年失眠病史，据赵阿姨透露，“不知怎么的，脑子什么都没想，但就是整宿整宿睡不着。”外人看来，赵阿姨很憔悴，也比同龄人更显老。
因为失眠，赵阿姨工作也没劲，还总被老板责罚，这也让赵阿姨脾气更加暴躁。为此，她尝试过中药、针灸，还吃过安眠药，不但效果不明显，还有加剧的趋势。
随后，赵阿姨到医院进行睡眠障碍检查，结果让人震惊——赵阿姨睡眠是正常的，且时间达到八小时，睡眠结构也正常。
相信大家和笔者一样疑惑，一个明明睡够时间的人，怎么还会犯困？养生界的翘楚——宗医君发话了，“咳咳，别急，她这种情况只是‘被睡着’而已。”
打瞌睡
睡眠感知出现偏差，让人睡了也等于没睡
据调查，中国目前有三分之一的人存在睡眠问题，而大部分到医院就诊的都是“失眠”，可是在这部分患者中总是夹杂一些“假病人”，这些人总说自己没睡好，但在睡眠检测数据中表现正常。
这就是典型的主观性失眠！换而言之，就是不会睡觉，举个例子：
每个人对温度都有一定的耐受力，放一盆热水，很多人都不敢伸手，但对于糖尿病患者而言，就不会感觉烫，这是因为糖尿病患者感觉末梢受损，睡眠感知受损也是如此。
那，怎么办才好？
解决这种问题，应该从两方面入手，其一是消除心理障碍；其二是学会睡觉。
第一、消除心理障碍
类似赵阿姨的情况，与心理障碍脱不了关系，所以，在治疗时，需要进行人为的认知干预，让患者意识到自己是真实睡着的，可以用摄像头记录自己睡眠的录像，打鼾的声音，或是家人在其熟睡时在患者脸上作画。
当患者对自身睡眠认知改变时，就不会太在意睡眠，病症自然消退。
睡眠
第二、会睡觉才是“大补药”
睡眠时期是身体进行“休养生息”的最佳时机，若睡不好，不仅影响白天工作效率，也会影响健康。想要拥有好睡眠，一定要做好：1.起居时间要顺应时节，春夏应晚睡早起，秋冬应早睡早起；2.睡前不宜进食过饱，干扰阳气，还会引起消化不良；3.睡觉环境宜舒适，最好拉上窗帘。4.不宜睡太晚，最佳睡眠时间是亥时（21-23时）到寅时（3-5时），此时是最好的睡眠时间，有助于人体休息。
夜晚不能安然入睡，黑夜只留给你大大的黑眼圈，3月21日是世界睡眠日，愿你不再因睡眠问题而辗转反侧。
