肠道千褶百皱，平均每个3.5厘米就有一个弯折。食物残渣需要通过肠道排出，在经过肠道的时候，总有部分残留在肠道的褶皱处，日积月累，宿便就产生了。宿便是百病之源，预防疾病，首先要清除宿便。
宿便
形成宿便的原因
1、食物过量
摄入过多的食物，老不及消化就经由肠道排出，部分食物残渣就留在了肠道的褶皱处，从而产生了宿便。
2、消化不良
食物不能被消化，就会一直留在肠道处，形成宿便，危害身体健康。
形成宿便之后，宿便对人体都有哪些危害？
1、口臭
宿便在细菌的作用下发酵，就会产生腥臭气体，经由消化道、食道，从而从口腔中呼出，就是我们所说的口臭。
2、便秘
宿便残留在肠胃处，越积越多，就会导致肠道功能紊乱，肠胃蠕动变慢，粪便难以排出体外，形成便秘。
3、毒素
宿便经过细菌的发酵之后，会形成很多毒素。而这些毒素在肠道中被二次吸收，通过血液到达身体的各个部位，就会出现痤疮、痘痘、皮肤差、脸色无光等症状。
宿便对人体的危害很大，怎样才能清除体内宿便呢？
宿便
排宿便，试试摩瘦身操
1、握拳，用骨节以顺时针的方向按摩肠道。
2、以手为面，从肋骨两边开始，往肚脐下方慢推。
3、双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。
4、盘腿坐地，上半身直立，双手放于背后，从腰部慢慢往上推。
每个动作重复10次以上，至少坚持10分钟。在早晚联系效果最好。速度要慢，并且逐渐使力，在穴位处进行适当按摩效果最好。
除了这个瘦身操有排宿便的功效，生活中很多食物也有排宿便的功效。在选择食物的时候，多吃纤维素丰富的时候，可以促进肠胃蠕动，增强胃动力，将宿便及时排出体外。
