每个人都希望自己拥有健康的身体，尤其是上了年纪以后，心态发生变化，更希望自己身体健康。可是当人们老了以后免疫力就会下降，很容易感染各种病毒导致生病，所以平日里多注意增强免疫力就很重要。那么问题来了，老人如何增强免疫力呢？接下来为大家介绍几个有助老人增强免疫力的方法，供大家参考。
老人如何增强免疫力
1、充足的睡眠
老人如何增强免疫力呢？首先老年人需要保证充足的睡眠。当人体处于睡眠状态的时候，身体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉，可很好的帮助老年人增强免疫力。
2、保持乐观情绪
俗话说乐观的情绪也是一剂良药，如果一个人能够长期保持一种乐观的状态，特别是在现今这个社会里，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
3、合理膳食
老人如何增强免疫力？平时合理的膳食搭配当然极其重要的。老年人在日常的生活中，饮食最好是清淡而富有营养每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。
4、多运动
当人老了以后，应该多多的进行体育锻炼。老年人适量的运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。
5、别滥用抗生素
滥用抗生素是现代社会的一个大问题，超级细菌的诞生更说明了这个问题。不论是中药或是西药，常吃药会降低身体的抵抗力，所以除非必要，能不吃药还是少吃为妙。近50%新的、严重不良反应由抗生素引起。抗生素滥用现状令人震惊。长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。
老人如何增强免疫力？只要你在日常的生活中注意以上五个方面，那么你的免疫力自然而然的会增强。老年朋友奋斗了一辈子，为家庭贡献了这么多，也是时候保养一下自己的身体了，因为身体是自己的，只有有了好的身体，那么才能为家庭做出更多的贡献。而且自己也不会因为身体不好而在年纪大的时候受罪上医院。
