每天一早起床到家附近的小公园锻炼身体，这是65岁的老李多年养成的习惯。听说倒退着走有利于锻炼腰椎，所以每次他会倒退着走一段。不料日前，老李在倒走时不小心摔倒导致脑出血，差点丢了性命。
老年人健身
据医生介绍，老李被送进来时，已神志不清，病情极其危重，经过近一个星期的救治，病情才渐趋稳定，但仍需进一步治疗。
医生说，之前也收治过好几例因倒退走路摔成重伤的老人。至于倒退行走可以锻炼腰椎的说法，其中的科学性还有待商榷。老年人倒退走路容易摔倒，加之上了年纪，骨质疏松，摔倒后更容易骨折，严重者甚至导致脑出血等。其实老年人可以选择别的方式锻炼身体，比如散步，对于心功能较好的老人，还可以选择慢跑、游泳等，但运动时间不宜过长。
适合60岁以上老人锻炼的方法
1、步行:是最适合老年人的运动,经常步行锻炼,能调节各器官功能,增强腰腿肌力。
2、体操:方法很多,如广播操、保健操、医疗体操。
3、自我按摩:一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等,可以促进血液循环,改善代谢功能。
4、慢跑:一次不超过30分钟。
6、气功、理疗。锻炼要循序渐进,运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗,运动后轻松、舒畅,说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸,运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳,说明运动量过大,需及时调整运动量。
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