现在多数人由于工作等原因无法专门抽时间锻炼,这就使得我们的健康容易受到危害,其实锻炼并没有一定的形式,我们在日常的做家务的时间就能锻炼了,那么具体该怎么做呢?下面为大家介绍轻松简单的做家务锻炼法,供大家了解。
做家务
做家务锻炼法
踮脚尖
这个动作可以用在很多时候。如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组,每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳。
压腿
长时间站立在洗碗池边,会使腰部疲劳,所以结束这里的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边一大步距离,双手扶桌边,向下压腰,这样就可以拉伸背部与腰部的肌肉。
单腿站立
在厨房中单腿站立。劳动时也可以做这个动作,如切菜时,将全身重心放在一条腿上,另一条腿侧迈出1步,脚尖着地,腿用力打直,向侧面提起,保持20秒钟,换另一侧。
转腰
干活的时候尽量多运动自已的腰,方法很简单,不要把需要的东西都放在手旁,而是放在身后的位置,拿东西时双脚原地不动,利用腰部力量转身,就可以让腰部经常得到活动了。
前后下腰
在洗碗池边,由于站立时间过长,会使你的腰部肌内感到疲劳,所以在结束洗碗池边的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边有1大步距离,双手扶着水池边,缓缓下腰拉伸背部与腰部的肌肉,下压5次。
下蹲
可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具,在下蹲时两腿并扰,腰部以上部位用力挺直,这样可以锻炼腰部及大腿的力量。
男人做家务
男人做家务的好处
1、男人做家务可以让自己更爱老婆。
很多家务都是看着容易,当自己真正做起来就真正体会到妻子日常的艰辛。做饭时的烟熏火燎,各种油渍会给妻子的皮肤造成很大的伤害,洗碗或者洗衣服时时洗洁精和洗衣粉会刺激到手上的皮肤,有些衣服需要用凉水洗的时候,那在冬天简直就是噩梦。如果把这些,都交给男人去做,自己的老婆还会皮肤不好么?
2、男人家务可以锻炼自己的眼力和交流能力。
说的在直白点,这每天日常的买菜,确实是一技术活。买菜需要眼力:哪些菜好,哪些菜不好,哪些菜看着好看,却不好吃,价格挺贵,但是却不一定对胃口。另外还需要与小贩讨价还价,在讨价还价之中不知不觉锻炼了与人交际的水平。对于从事工程工作的人来说买菜还能提高心算的水平,即提高工作能力还为家庭节省了开支。
3、男人做家务可以锻炼其创造能力以及耐性。
一直以为做饭什么这都是小儿科,真正实践操作起来就会觉得很是艰难。单凭看几样菜谱和图片就想做出一道美味佳肴,那绝对是痴人说梦。用料的多少,菜品的搭配都是需要耐心的实验和创造性的搭配,在实践中不断的总结,创新。做饭可是简单的泡面或者是热热饭菜。刚开始的时候真心感觉一个日常简单的四菜一汤,做起来的难度不亚于一段200行的代码。
文章来源:养生之道网 99健康网