飞燕式锻炼方法
什么是飞燕式锻炼？
飞燕式锻炼就做一些像燕子一样的动作，因为比较像飞燕，所以被人们称为飞燕式锻炼。
飞燕式锻炼怎么做？
飞燕式有很多种，不同的动作练习方法不同，达到的锻炼效果也不同。但是飞燕式锻炼的特点都是对腰部进行锻炼。
飞燕式锻炼有五点支撑法，三点支撑法、两点支撑法，但是这些方法都比较简单，没有什么难度，因此任何人都可以练习。
其中一种非常简单的方法是先俯卧于床，用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝关节伸直，两腿向后用力，使头、胸、四肢尽量抬离床面，似燕子飞状。
飞燕式锻炼增加了竖脊肌的活动，可以辅助治疗各种腰部疾病，特别是腰间盘突出患者。但是当腰部痛得厉害的时候不建议做，这个时候应该立即休息，等腰部不痛的时候在进行锻炼，这样就能减少腰痛的发病几率。
好了。以上就是老宗医养生在线小编为大家介绍的飞燕式锻炼方法了，如果你是一个腰部不好的人，或者你身边有腰不好的朋友，可以试试这个方法， 相信长期坚持一定会有意想不到的效果。
