第一式 振阳法: 给身体三重保卫
a、闭上双眼；b、用掌心及掌根抵住下巴，虎口向外；c、用力托住下巴，依次向上托、向左托、向右托、向前托、向后托；d、做完上述动作，睁开双眼；e、叩齿，也就是上下牙相碰，并发出声响；f、叩齿的同时，四指并拢，用手掌前半部分沿从左向右、从右向左的方向擦眼睛；j将手掌放在头顶上，掌心使劲，轻轻地向下压头，做5～6次；h、双手抓住耳朵向外拔耳；i、左右手张开，用手指梳头。
道家八式保命操
总结一下，振阳法共有6个动作:托下巴、叩齿、擦眼、压头、拔耳、梳头，它们的功效各有千秋。闭目、擦眼能保养五脏的阳气，托下巴能振奋胃经的阳气，叩齿养肾，压头伸督脉、膀胱经，拔耳、梳头刺激胆经。这6个动作连贯起来，就能保养先天，振奋我们的元气。做完后，你会不自觉的咳嗽出来，就算没有咳出来，也会感到嗓子眼发痒，这是我们的阳气生发出来的表现。努力咳出来，就能振奋全身元气。
振阳法6个动作一定要连续做，可反复多练习几次。每天最好在早晨或上午12点之前练习，因为这时间是元气上升的时候，这时振动元气才有助于元气的升腾。
振阳法是“道家八式保命操”的基础大法，做下面的七式，酌情选用，随时练习即可。
第二式 洗手法:关节病人的福音
像平常洗手一样动手，注意要活动到手腕。它能活动到手上的6条经脉，保持手部经脉畅通。手上经脉畅通就不会有各种杂物堆积，各种风湿类风湿性关节炎引起的手指关节肿大、疼痛，手部的问题就能不药而愈了。
第三式 伸臂法:修炼上身的要招
a、双手十指交叉，然后用两手心按一下胸部；b、再翻转手掌，掌心向外；c、紧接着，双臂向前方、上方、下方、左侧、右侧使劲伸直，总共做十几次就可以了。伸臂法向前向上拉伸了心经心包经，做完后，人的精神马上振奋起来。左右拉伸的时候，牵拉手的三阳经，它们的循行经过肩肘部，牵拉就可以活动肩肘部的气血，所以能防治肘关节的疼痛及肩周炎。
第四式 松腰法: 腰部的使用
a、站立，双脚并拢；b、双手交叉后，抱住小腿；c、同时头尽可能地靠近双腿；d、保持腰部不动，头向左侧，再向右侧，各扭10次。腰为“肾之府”，活动腰是保肾大法。松腰法还能活动腰部的督脉和膀胱经，能预防和缓解腰肌劳损和韧带炎，对腰间盘突出引起的腰背疼痛有显著的疗效。
a、坐在椅子上；b；两手十字交叉，放在头后面，双手抱头；c、抱着头附身向下，头快贴到了大腿上；d、向左右方向扭头，感觉两肋之间的肌肉被拉紧了。
胆经、脾经和带脉都经过腰肋部，所以抽肋法能振奋这三条经。经络所过，主治所及，抽肋法就能治疗一切胁肋部的疾病。消除各种肋间疼痛、胁肋胀闷，减去腰部的赘肉都要使用抽肋法。
第六式 虎视法 : 视力保护
a、站立；b双手手掌按在膝盖上；c、向左右方向扭头扭腰。做这个动作会感觉颈部肌肉被牵伸，眼球有发胀感。颈部有督脉、膀胱经、小肠经、胆经等多条经脉经过，牵伸颈部，就能保证这些经络畅通，自然就不会有各种疾病了。肝开窍于目，眼球发涨，表示肝经气血已经调动了，这对青少年近视、中老年眼睛早花等眼部疾病都有很好疗效。
第七式 取嗝法 : 排积气
a、站立；b、双手十字交叉，放在后脑勺处，抱头；c、身体尽可能地往后仰，再挺直。三个步骤做完，就是一次完整的取嗝动作。连续做十次，就会有嗝打出。“取嗝法”主要运动腹部肌肉，而胃经和脾经都经过腹部，所以这个动作就能刺激脾经和胃经，每天积攒的浊气就会通过打嗝的方式排除。浊气排出去了，我们就吃嘛嘛香了。
第八式 开胯法 : 消肿祛痛没商量
a、坐在椅子上，将右脚脚踝放在左膝盖上方；b、两手放在右腿膝盖上，两手轻轻向下压右膝盖；c左右腿交替进行。注意做这式时，不宜用力过猛，不然会伤到胯关节。向下压膝盖时，你会感觉胯部很紧张，这就牵拉我们的胆经和阳跷脉，胆经主筋，阳跷脉主运动，刺激这两条经脉，就能让我们能走能跑、能蹦能跳，再也不用为腰腿疼，坐骨神经痛，股骨头坏死这些疾病担心了。
道家八式保命操，有人评论说“凡人能依此法，日三遍者，一月后百病除，行及奔马，补益延年，能食。眼明，轻健，不复疲乏。”
