鱼
补脑食物：鱼
是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的”卵磷脂”，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
补脑食物：核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑”疲劳”等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、”鼻出血”等情况。
补脑食物：牛奶
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、”维生”素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
补脑食物：鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、”甘油”三酯、”胆固醇”和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
上班族来多吃这些食补给自己补补脑，休息放松吧。
