体疲劳睡好了就恢复了，但是如果大脑疲劳得不到有效休息，长期处于紧张疲劳状态，会连带身体一起怠倦。想要大脑得到好好休息、护脑抗疲劳，可以通过饮食来帮助哦。
缓解大脑抗疲劳的食物
苦瓜
很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。苦瓜之苦味不仅可以清心火，而且它的苦味能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。
据现代医学研究证明，红枣中含有的环磷酸”腺苷”是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。此外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、”记忆力减退”以及”失眠”等症状均有一定疗效。
葡萄营养丰富、味甜可口。据分析，每100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克（高者可达30克），并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、”维生”素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等。此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。因此，常食葡萄对”神经衰弱”和过度疲劳均有补益。
银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。中医常用其来滋补调养身体。药理研究发现、银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。
以上四种食物可以帮助大脑缓解疲劳，工作时如果觉得效率下降、精神不济，不妨吃些给大脑补充能量。抗疲劳可不是值得忽略的小事，想知道怎么抗疲劳的方式最适合自己，可以咨询老宗医养生在线的专家寻求帮助。
