现在很多人都喜欢吃，以为自己吃不胖，饮食越来越不规律，殊不知在你们吃的同时，身材或许也发生了改变，告诉大家想要保持你完美的身材，以下几种食物千万不要多吃，不要图自己喜欢，到时后悔莫及哦! 
沙拉三明治
1、全素快餐
自从这些产品首次登场之后，美国人已经变的更胖了，而这并不希奇。大多数这样的快餐几乎没有纤维，而且轻易吃得过量;更有甚者，有些快餐比制造它的原料含有更多的热量!你可能吃光了一整盒子含600卡热量的恐惧的素食饼干取代了你真正想吃的仅含280卡热量的快餐食品。
2、沙拉三明治
不能由于沙拉三明治是素的就意味着它有益健康。这种沙拉中的鹰嘴豆和香草球是被油煎过的，然后浸在奶油状的调味品或一种中东芝麻酱中。每三勺子菜里的芝麻沙拉含210卡热量。合计，一个沙拉三明治含有550卡热量和32克脂肪。中东食品一般说来饱和脂肪的含量较低，而铁，钙和纤维的含量较高(这回因于芝麻籽，豆子和橄榄油)。
3、冻酸奶
“别欺骗你自己─它真只是一点冰淇淋加乳酸菌”另外它对你没有什么好处。一些品牌的酸奶要比有一点点冰淇淋含更多热卡—每半杯有185卡热量—这回因于大量的糖。
4、烤鸡
可乐
5、啤酒
一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的养分素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。
6、普通可乐
天天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤。可乐里的咖啡因和特别配方，轻易让人上瘾。固然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有很多人不能适应代糖的特别味道。更恐惧的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食品。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
7、罐装果汁
果汁来取代水果并不能摄取足够的矿物资和维生素，这是由于水果在做成果汁的过程中，很多矿物资和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会由于光照的因素而减少。假如细心看罐装果汁上的标示，就可以创造，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了很多的糖。所以，假如您以为喝果汁比拟养分而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增长12公斤的体重。
以上就是几种吃了容易发胖的食物，相信大家有所了解，希望那些爱美的人从现在开始养成良好的习惯少吃这些食物!
